最安全的减肥速度，目前最安全的减肥方法是什么（三天瘦一斤速度快还是慢）

最快最有效最安全的减肥方法是什么

什么减肥速度最快，最安全

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意:营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗!你看看我的原则，看是否可以借鉴一下:1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包，玉米，米饭(一定要少，一顿1-2两)、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)，一切的蔬菜参考资料:咖啡原创，请勿抄袭!

怎么减肥最快最有效最安全

我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、减肥药最好是别有副作用的而且也是要慢慢减的网上经典瘦身胶囊，纯中药的，也可以试试减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是8.8594384），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

怎么减肥最快最安全！

如果不喜欢运动减肥的话，可以吃一些低热量的食物，建议你不要用药物治疗，俗话说的好，是药三分毒，建议你从饮食方面来调整。我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥，当时是110斤，我身高是163。目标体重是98斤。所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单：将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点淡盐水。这样坚持一个礼拜下来就成功了。　　于是我就实施起来，其中MM注意哦，最好等例假过了再实施。另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段。　　我买了体重计每天都称，结果真的每天都以2斤的速度下降，当我到了100斤的时候发生便秘，结果到了底2天还是100斤。所以MM一定注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免BM。偶坚持了一个礼拜后，最终体重是98斤，已经很不错了，暑假回学校大家都说偶瘦了。不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让偶们的肠胃恢复正常。　　补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。煮的过程中满屋子都是香气呢！MM们加油哦很有效的哦！这个是一个网友的帖子。个人心得：我当时也很胖，所以就照着上面的方法做了，去买黑米，然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错，但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊，鱼啊，什么的，我就坚持了一个星期，天天吃黑米，不吃别的，可以吃一些咸菜，但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多，我每次吃饭都要吃4碗，我原来是116斤，身高是174厘米，我坚持了10天，我的体重变成了112斤，虽然减的不是很多，但是却没有伤害身体，比起市面上的那些减肥药好很多，绝对是纯天然的东西，还不伤身体，你也可以去试一下。如果你不相信的话，就用百度搜索一下“黑米减肥法”，你就知道了。这个是我的意见，你可以参考一下这个方法不需要药物，是纯天然的，你可以试一下的。

什么样的减肥方法最好最快最安全？

过午不食.下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水.再适量的做些运动.不能老坐着.跳绳减全身.跳完可以按摩下小腿.防止变肌肉.这个比较不伤身体。快的就节食+运动。瘦的很快。但是只要恢复饮食就会反弹。转呼啦圈瘦腰.可以边看电视边转.过的比较快洒.大腿还有种办法是洗澡的时候用食盐搓.搓红为止.要坚持半个月才能看到效果.多喝普洱茶.能控制体重,.买那种10块⒈两的,散装,挺好的.祝你成功.