自制减肥沙拉，减肥的蔬菜沙拉怎么做（最简单的瘦身蔬菜沙拉）

瘦身沙拉的做法大全集

瘦身海鲜沙拉【配料表】:海虾、番茄、洋葱、贻贝、秋葵、大蒜、鱼露、小葱、红辣椒、白糖、香醋、沙拉汁。【烹饪步骤】:1。首先准备好所有要用一段时间的食材，用新鲜的河蚌。买了之后，把贻贝拿出来。西红柿，秋葵，洋葱，鲜虾都准备好了。2.去除虾头、虾壳、虾背和虾线。3.在锅中加入适量的水。水烧开后，把虾放进去。虾煮熟后，取出。加入贻贝，煮1到2分钟。4.不要把锅里煮虾和河蚌的水倒掉。把秋葵放进去。秋葵破开后，取出立即过滤冷水。做秋葵的时候，不要剖开煮。是时候把里面的粘液熬出来了。5、西红柿和洋葱换刀，然后洋葱、西红柿切好放入炒菜盆。加入贻贝肉和焯过的虾。6.准备一个小碗，放入葱、蒜、鱼露、白露、白糖、香醋、沙拉汁，搅拌均匀。7.最后，把酱汁倒在炒菜盆里，拌匀。天气热的话可以先把蚌肉和大虾冰一下，味道会更Q弹。只需要10分钟就可以做出一份纤巧的海鲜沙拉，味道十足。个人经验：1。西红柿可以选择小柿子。2.沙拉中的食材也可以根据自己的喜好来准备，有章鱼脚、巴沙鱼、白菜、豆芽、紫甘蓝、水煮蛋等等。3.因为沙拉酱太辣，也可以用黑醋调味。4.青口新鲜，半壳。新鲜的需要开水焯一下再打开。鱼露是由鱼虾发酵而成的调味酱，可以代替盐。

最有效的减肥水果沙拉及制作方法

减肥的蔬菜沙拉怎么做

主料胡萝卜1根，西芹芽1根，青椒1根，菜花1根加少量红番茄，辅料大白菜1根。沙拉酱中适量的盐、糖和味精。操作方法01将主料清洗干净，清洗后切成小块。02在沙拉酱中加入少许盐和糖，也可以根据个人喜好加入味精。放好后，搅拌均匀。03完成以上所有材料。最后把沙拉酱倒在蔬菜上就行了。这样的减肥美容蔬菜沙拉烤出来，好吃又好看，一举两得。

减肥水果沙拉怎么做

糙米、1碗熟鸡肉、100g橙子、1个彩椒、少量【1】洋葱、葡萄干、20g薄荷，少量可不用步骤制作：1。将鸡肉撕成细丝，将薄荷切碎。2将所有材料放入大碗中，加入少量香油、盐和黑胡椒碎。3搅拌均匀。小贴士：糙米更有营养。如果多加点绿豆，味道会更好。营养均衡的食材：香蕉、苹果、火龙果、紫番茄、椰子粉200g、花生2汤匙、50g制作方法：1。准备材料。2将花生放入煎锅中，炒香。脱衣后放入保鲜袋，用擀面杖压成块。4将花生放入碗中，加入适量的水，然后倒入椰子粉，搅拌均匀，制成沙拉酱。5将紫番茄切成两片，香蕉切片，火龙果和苹果切丁备用。6将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，将沙拉酱倒入碗中，搅拌均匀即可食用。配料：木瓜、贻贝、比目鱼卷、草虾、青椒、红椒、黄椒、洋葱、盐、糖、蒜泥、青柠檬汁、橄榄油。做法：1木瓜切片，用盐水浸泡20分钟左右，取出沥干水分。将青甜椒、红甜椒切丝，甜椒和洋葱切丝。3将贻贝、比目鱼卷和草虾焯至熟。4将所有材料放在一个盘子里，加入盐、糖、蒜泥、柠檬汁和橄榄油，搅拌均匀。

减肥吃的沙拉怎么做

可以少放点奶油沙拉，多放点其他调料。这样可以起到减肥的作用。以上内容仅供参考。谢谢大家！