靠墙站可以瘦哪里（靠墙站30分钟一个星期瘦多少）

现在人们非常注重身材，但是因为长时间坐着或者长时间站着而导致身材变形，肚子变大，手臂肥胖等等，这时候我们可以通过靠墙站来瘦身。

首先，靠墙站可以帮助瘦腿，因为长期站立的时候，重力是会让小腿肚变得很肿胀。通过靠墙站，可以减少小腿肚的肿胀。方法如下：双腿并拢，躺在地上，然后将同样角度的腿靠在墙上，双手放在身体两侧，这样保持10到15分钟。

其次，靠墙站也有助于练习好身材。对于那些喜欢长时间想匍匐的人，可以躺在地上,并使两腿与身体成90度，再靠在墙上，每天持续30分钟，可以锻炼骨盆轴线的正确弯曲度，还可以减轻腰腹部的肥胖。

第三，靠墙站还可以帮助减肥、瘦身，因为靠墙站可以使腹部的线条更加流畅，双腿并拢靠在墙上，使身体形成90度的角度，收缩腹部的同时保持靠墙15-20分钟，每天重复2-3次，坚持下来可以达到不错的减肥效果。

第四，靠墙站有助于减轻肩颈部的疲劳，因为多数时候，工作时间较长等原因导致头部与脖子的微小动作过多，膈肌处于极度疲劳状态。通过靠墙站，肩颈部的压力可以得到缓解，可以使人更加轻松。

第五，靠墙站还有助于减轻膝关节的负担。多数时候，长时间坐着或者站着的人容易受到膝关节的压力，导致膝关节变形。而靠墙站可以帮助缓解膝关节的压力，增强膝关节的韧度。

第六，靠墙站还有助于缓解腰椎的椎间盘的压力。由于人们长时间坐着或者站着，腰椎容易受到压力，靠墙站可以缓解腰椎的压力，保持脊椎的正常弯曲，不影响人们的姿势和消化系统。

第七，靠墙站还可以帮助改善姿势，因为我们常常因为不适当的姿势造成肌肉疲劳，靠墙站可以帮助我们纠正不好的姿势，从而减少肌肉疲劳，改善姿势。

第八，靠墙站还有助于提高血液循环，并促进淋巴流动，避免水肿。每天可以坚持靠墙站20分钟，从而帮助血液顺畅运行，增强身体免疫力。

总之，靠墙站可以很好地提高身体的免疫力，减少肥胖，瘦腿，改善姿势等等。每天可以适当的运动，通过靠墙站来保持健康的身材。