酸奶和玉米哪个热量高（玉米热量高吗会发胖吗）

很多人认为酸奶是减肥圣品，而玉米则被认为是高热量的食物，究竟这两者的热量到底是谁高呢？我们来深入了解一下。

什么是酸奶？

酸奶是一种发酵牛奶，它含有有益的细菌，这些细菌可以促进肠道健康，增强免疫力。酸奶还富含蛋白质和钙质，对于身体的营养摄取也十分有益。

什么是玉米？

玉米是一种主要的谷物，它含有丰富的蛋白质、卡路里和碳水化合物，是很多人日常饮食中主要的能量来源之一。

酸奶和玉米的热量对比

接下来来看酸奶和玉米的热量对比。100克的酸奶含有约57卡路里，而同等量的玉米含有约96卡路里，很明显玉米的热量更高。

热量高的食物是否要避免？

虽然玉米的热量高于酸奶，但并不意味着我们要完全避免高热量的食物。事实上，我们需要消耗一定的卡路里来正常地进行身体代谢，食物本身也是身体所需要的能量来源之一。

热量高低还要看摄入量

要了解酸奶和玉米的整体能量消耗，我们还要考虑它们的摄入量。一份合适的酸奶通常是100克，而一份玉米的分量约为125克。这意味着，如果你吃了同样的分量，玉米的热量摄入就比酸奶更高。

如何安全地食用高热量的食物？

对于喜欢玉米的人来说，完全避免高热量的食物可能不现实，我们可以选择一些更健康的食用方法，例如用锅煮煮或蒸制代替油炸，或将分量控制在合适的范围内。

酸奶和玉米的营养成分对比

除了热量，我们还需要考虑酸奶和玉米的营养成分。酸奶富含蛋白质和钙质，促进肠道健康，而玉米则富含膳食纤维，有助于消化系统的运作。

结论

综上所述，酸奶和玉米都是健康食材，在适量控制下都可以被纳入健康饮食中。酸奶可以提供免疫支持和钙质等，而玉米则含有膳食纤维和碳水化合物等。要想有效控制体重，正确的摄入量和食用方法非常重要。