5个蛋清的热量，100g鸡蛋清的热量（一个鸡蛋清的热量是多少大卡）

鸡蛋白的热量是多少？

白鸡蛋的热量，以100克可食用部分计算，为60卡，即251千焦。每100g蛋清的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康的每日总热量摄入的2%。鸡蛋含蛋白质较多，会增加肠胃负担。鸡蛋中含量最高的是蛋白质，蛋白质受热容易变性。它是蛋白壳下皮肤中的半流动胶状物质，约占全蛋的57%-58.5%。蛋白质含有约12%的蛋白质，主要是卵清蛋白。蛋白质中还含有一定量的核黄素、烟酸、生物素、钙、磷、铁等物质。蛋清分为浓缩蛋清、稀蛋清、部分接近蛋黄的蛋清，浓度较高。人体热量在人体生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。这些能量主要来自食物。动植物食物中所含的营养物质可以分为碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素五大类，和水一起分为六大类。以上内容参考百度百科-彩蛋。

一个鸡蛋白的热量是多少？

100克蛋清的热量约为60克。如果单纯蛋清的热量比较低，100克蛋清的热量在60克左右。蛋清中含有蛋白质、蛋氨酸、维生素、钙、铁、磷、镁等矿物质。能提高机体免疫力，维持机体正常的新陈代谢，防止营养不良，促进骨骼和牙齿的生长，增加骨骼的弹性和牙齿的坚固性。一般一天一两个蛋清就能满足人体蛋白质的需求。鸡蛋的营养价值：每100克蛋清中含有11。蛋白质6克，脂肪0.1克，热量60千卡，钙9毫克，磷18毫克，铁1.6毫克，维生素B 0.04毫克，维生素B 20.31毫克，维生素E 0.0升，烟酸0.2毫克。鸡蛋含有很高的营养价值，所有必需氨基酸，溶菌酶，鸡蛋蛋白酶抑制剂，鸡蛋白蛋白，鸡蛋糖蛋，卵黄蛋白等。含有各种必需氨基酸，消化率高，约95%以上。是理想的食品之一。

鸡蛋清的热量是多少？

蛋清的热量是每100克60卡。起初，蛋清是单细胞卵子的细胞质，其目的是为发育中的胚胎提供营养。这也是蛋白质营养丰富，可以作为理想的营养滋补品的原因。蛋清不仅可以美白，还可以使皮肤变得水嫩，去除死皮。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量的醋酸和溶菌酶。蛋白质可以增强皮肤的润滑，醋酸可以保护皮肤的微酸性，溶菌酶可以杀菌。它们都可以防止皮肤受到细菌感染。扩展资料：鸡蛋中的所有保健成分都存在于蛋黄中。蛋清只含有88%的水、钾和相对纯净的蛋白质。几乎所有的维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素和omega-3脂肪酸等保健成分都在蛋黄中。如果你吃鸡蛋而不是蛋黄，你就失去了吃鸡蛋的健康意义。如果吃鸡蛋配大量深绿色叶菜，效果会更突出。绿叶不仅是叶酸的最佳来源，也是叶黄素的最佳来源，同时提供了大量的黄酮类化合物。这些保健成分共同作用，将更有效地预防心脏病。同时，由于蛋黄中磷含量过高，如果与富含钾、钙、镁但磷含量较低的绿叶蔬菜搭配，可以达到营养元素的平衡状态。来源：百度百科-蛋清人民网-蛋清和蛋黄哪个更有营养？

一个鸡蛋白的热量是多少？

100克蛋清的热量约为60克。如果单用蛋清的热量比较低，100克蛋清的热量在60克左右。蛋清中含有蛋白质、蛋氨酸、维生素、钙、铁、磷、镁等矿物质。能提高机体免疫力，维持机体正常的新陈代谢，防止营养不良，促进骨骼和牙齿的生长，增加骨骼的弹性和牙齿的坚固性。一般一天一两个蛋清就能满足人体蛋白质的需求。鸡蛋的营养价值：每100克蛋清含11。蛋白质6克，脂肪0.1克，热量60千卡，钙9毫克，磷18毫克，铁1.6毫克，维生素B 0.04毫克，维生素B 20.31毫克，维生素E 0.0升，烟酸0.2毫克。鸡蛋含有很高的营养价值，所有必需氨基酸，溶菌酶，鸡蛋蛋白酶抑制剂，鸡蛋白蛋白，鸡蛋糖蛋，卵黄蛋白等。含有各种必需氨基酸，消化率高，约95%以上。是理想的食品之一。

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