肥胖i度从哪里鉴定（Ⅱ度肥胖）

肥胖已成为现代社会健康问题的重要热点之一，科学地鉴定肥胖程度是健康管理的重要一步。很多人会认为仅仅是自身卡尺量一下就可以准确判断，但却往往存在偏差。那么肥胖程度到底该如何鉴定呢？

1.基础认知：了解BMI

肥胖的主要判断指标是BMI（Body Mass Index），它是以身高和体重为主要参数计算得出的。公式为：BMI=体重（kg）/身高2（m）。当BMI≥28时就属于肥胖，≥24-28为超重，18.5-24为正常，<18.5为偏瘦。

2.测量误差：BMI的缺陷

身体质量指数经常被用来作为肥胖判断的依据，然而它也存在不少缺陷。例如，它没有考虑到脂肪分布和体脂百分比等指标，无法分辨脂肪、肌肉和骨骼组织等身体成分。同时，对于运动员、孕妇和老年人等在体型方面差异明显的人群，BMI也并不适用。

3.身体成分：测量体脂百分比

体脂百分比是指全身脂肪质量所占的百分比。通过称重测量称重身体脂肪配合某些专业工具，可以测出身体成分比例，从而更准确地判断肥胖程度。但是它也有短板，比如最主要的测量仪器导入数据时组织类型的选择等因素可能导致最后结果有所偏差，而且价格比较昂贵。

4.臀臀比：测量脂肪分布

除了测量体脂百分比，可以考虑测量臀围和腰围，来计算腰臀比。男性≥0.9, 女性≥0.85则说明有很大的肥胖风险。不过，腰围和臀围的测量准确度同样也会受到影响。

5.测量腰围

女性的腰围不宜超过80cm，男性不宜超过90cm，超过这个数值的肥胖风险就相对较高，而且腰围越大则代表身体内部的脂肪堆积越多。即使是体型偏瘦的人，如果腰围超过了标准范围，也应当引起警惕。

6.肥胖指数

除BMI外还有肥胖指数(BI)，这个指数是通过除离散型表征身体状况的身高，从而使肥胖程度计算精确而且实用。BI代表的是人体脂肪的总重量，是瘦肉、脂肪，体液等的总和。

7.脂肪酸的含量：测量血液脂肪

血液中的三种脂肪是肥胖人群的指标之一，脂肪酸和三酰甘油的含量在特定情况下会增长，反映出脂肪分解和利用失衡，容易导致身体内部脂肪的堆积。

8.问题思考：并不是想象中的那么简单

综上所述，有效判断肥胖程度不是通过单一的指标来进行的，因此不能简单地根据身高、体重或者BMI等单一指标来判断。需要注意的是，每一种方法都存在一些缺陷和局限性，只有通过多个指标的综合判断才能更准确地把握肥胖的状况。

无论我们采用什么方法来鉴定肥胖程度，减肥是必须的。在减肥瘦身的过程中，需要有一个系统的健康计划，并有专业的指导，正确的减肥方式更有效。让健康成为生活中的一个习惯，还是要从平时的饮食均衡、规律运动、日常护理做起。