睡觉什么姿势可以瘦，什么姿势睡觉可以瘦全身（边睡觉边瘦腿的姿势）

什么睡姿可以减肥

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

什么睡姿可以减肥？

关于睡觉是否能够减肥，这个说法不一。因为减肥的人们经常在意的是饮食和运动，却忽略了睡眠。医学证明，良好的睡眠质量对于减肥是有一定关系的。通过睡眠的时间和质量来影响荷尔蒙的分泌达到分解脂肪，促进新陈代谢的作用。同时在睡眠中人体会分泌“瘦素”瘦素能够控制你的食欲，如果瘦素过低，你就会产生饥饿感，就会大吃大喝，而瘦素只能在睡眠中才能分泌，所以保证良好的睡眠是非常重要的，那么怎么样保持良好的睡眠呢？1、不要熬夜熬夜会伤肝，还会对皮肤眼睛造成伤害，同时熬夜会产生饥饿感，然后就会吃东西。所以保证充足的睡眠是减肥的首要条件2、每天睡眠保证有7个小时一般的人睡眠时间都是7个，不要睡眠过长，但更不要低于7个小时，因为在人深睡的状态下，大脑会分泌一种成长的荷尔蒙的物质，这些物质能够指引身体将体内的脂肪转化为能量，从而保证身材苗条。3、睡前习惯很重要睡前不要吃高热量的东西，不要喝酒，不要抽烟，不要喝咖啡因的饮料。要放松心情的睡觉，比如睡前听些轻音乐，或者脱脂牛奶4、晚餐不要吃太多晚上吃东西最好是吃些有营养的，不要吃多了，还有不要大量的水，因为喝水会导致你起夜，起夜会导致你的睡眠质量不好。5、睡觉的姿势也很重要有的人喜欢趴着睡，蜷缩着睡，这样会影响睡眠质量的，还会影响健康，所以最好是仰卧着睡。6、睡眠环境不可忽视比如因为开空调导致关节不好，影响睡眠，影响新陈代谢，还有就是周围也要安静，否则睡眠质量也不会好。7、睡前适当的锻炼，可以帮助你入眠，提高睡眠质量，都是非常可取的。

睡前三个动作瘦身

什么睡觉姿势可以减肥？

正确的睡觉姿势能保证顺畅的呼吸，不会影响到心脏的供血供氧能力，有利于肝脏等内脏器官的排毒等工作，还能提高组织细胞的新陈代谢能力，从而在一定程度上可以促进减肥，但是效果不会特别明显。一般情况下稍微偏左的睡姿是最健康的，也可以平躺着或者侧卧睡觉，不过睡姿以自我感觉舒适为宜，只要不会经常落枕或者腰酸背痛就可以，不必要刻意追求。

空腹睡觉可以减肥吗 5种睡姿有助于减肥醒来就能瘦

空腹睡觉可以减肥，但是不建议这样做，长期空腹睡觉会对身体造成伤害。1、如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。2、短期内不吃饭相当减少热量摄入，身体会消耗自身存储，从而变瘦。但是，不要长期这么做。长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢，身体为了保证应急能量需求，会在摄入食物时优先将能量存储起来，所以饿肚子减肥非常容易反弹，往往瘦一斤肥两斤。3、正确的减肥方法是增加运动搭配少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢，在新陈代谢旺盛的情况下，少食多餐能减少能量堆积，通过食物摄入的能量多用于日常活动运动。4、俗话说“胃不和则卧不安”，就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物，不至于因为体内能量不足，引起身体不适，影响睡眠，同时对身体健康也不宜。短期几天或还没啥大碍，长期下去对身体绝对是危害大大的。什么样的睡姿有助于减肥胎儿型睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。圆木型睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。渴望型瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。自由落下型面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境。猫姿猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。