酸奶和油桃哪个热量高（喝黄桃酸奶会发胖吗）

酸奶和油桃哪个热量高?

想要减肥瘦身，热量是一个非常重要的指标。而在控制热量的时候，酸奶和油桃这两种食物的热量是很多人关注的问题。下面将详细介绍酸奶和油桃的热量情况。

一、酸奶的热量

酸奶是一种营养丰富、低热量、易消化的乳制品。通常每100克的酸奶含有约61千卡的能量，脂肪含量约为3.3克，蛋白质含量约为3.6克，碳水化合物含量约为4.7克。

二、油桃的热量

油桃是一种很受欢迎的水果，甜美可口，营养价值也非常高。一般来说，每100克的油桃含有约39千卡的能量，脂肪含量约为0.1克，蛋白质含量约为0.7克，碳水化合物含量约为9.5克。

三、比较两者热量的差异

从上面的数据可以看出，酸奶的热量比油桃高得多。如果100克的油桃和100克的酸奶进行比较的话，油桃的热量只有酸奶的65%左右。因此，如果想要控制热量，可以选择更多的油桃，而不是酸奶。

四、酸奶的营养价值

虽然酸奶的热量比油桃高，但是酸奶在其他方面的营养价值却是非常高的。酸奶含有丰富的蛋白质、钙以及维生素D等，这些都是人体所需要的营养素。而油桃相比之下，营养价值则相对较低。

五、油桃可以作为饭后水果

虽然油桃的热量比较低，但是如果想要减肥的话，最好在饭后食用。这样既可以满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。因为饭后短时间内身体的代谢率较高，即使摄入了一些卡路里，也会比较容易消耗。

六、酸奶可以用来代替其他高热量食物

虽然酸奶的热量比油桃高，但是相比于其他高热量的食物，酸奶算是一个比较好的选择。例如，和巧克力、薯片等高热量零食相比，酸奶能够提供丰富的营养，又不至于让你的热量摄入超标。

七、控制油桃的摄入量

油桃虽然热量低，但是如果过量食用，仍然会对身体造成一定的影响。因此，在食用油桃的时候还是应该适度控制摄入量。一般来说，每天食用一到两个油桃就可以了。

八、控制酸奶的摄入量

虽然酸奶很健康，但是过量食用也会影响身体健康。过多的酸奶会对肠胃系统造成负担，甚至会引起上腹部不适、胀气等症状。因此，在食用酸奶的时候，也需要适度控制摄入量。

九、结论

综上所述，酸奶的热量比油桃高，但在其他营养素方面却要比油桃丰富。如果只考虑热量的话，油桃是一个更好的选择。但是，从营养全面的角度来看，酸奶更胜一筹。

十、建议

想要减肥瘦身的人可以适量食用油桃，并在餐后食用，这样可以满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。而酸奶则可以制作成各种食品，例如水果沙拉、酸奶冰淇淋等，既能够满足口腹之欲，又能够保证身体所需的营养。