跑步和瑜伽哪个减肥效果好（瑜伽减脂快还是健身减脂快）

跑步和瑜伽是两种不同的运动方式，很多人喜欢在日常生活中选择其中一种便捷的方式来燃烧脂肪、塑造身材。但是，哪一种运动更适合减肥？运动过程以及最终效果如何？

首先，跑步和瑜伽都是需要耗费热量的运动。通过每小时消耗大约800-1000卡路里的跑步，燃烧脂肪并且减掉体重是很容易的事情。但是瑜伽更注重于平衡身体、解除压力和调整呼吸，在燃烧热量方面效果不如跑步。

其次，两者对人体的影响也有所不同。跑步热爱者会喜欢这项运动可以让他们感觉到有节奏的运动、气喘吁吁的感受，影响大多在脚的关节和膝盖处。相反，练习瑜伽则会让人感到身体舒适、松弛、增强柔韧性、改善身姿、增强心肺功能。

在消耗热量和对身体的影响方面，跑步明显要优于瑜伽。但是，由于需要克服自己的惰性、需要恒心和意志的坚持、外界环境的限制等挑战，很多人无法坚持长时间地跑步。

此外，由于跑步对身体的冲击较大，适合的人群较为有限。例如，身体较为健康的人群、年龄较轻的人、平时有进行锻炼的人群等比较适合跑步。 而瑜伽的适应人群范围更广泛，不会对人体造成伤害，任何年龄、性别、身体状况的人都能参与。

最后，关于哪种运动更适合减肥这一问题，我们可以看到跑步更适合减肥，而瑜伽则更适合身体健康。如果您的目的是减肥，肯定是要去选择热量更易消耗的跑步，但是如果您的目的是在身体强健健康、松弛自己，那么瑜伽可能会更适合您。

总的来说，跑步和瑜伽皆是非常不错的运动，选择哪一个更适合完全取决于您的目标和个人健康状况。