红豆和米饭哪个热量高（藕粉和米饭哪个容易胖）

对于减肥的人来说，控制每天的热量摄入是非常重要的。但是，不同的食品热量也是有差别的，今天我们来比较一下红豆和米饭哪个热量高。

首先，让我们了解一下红豆和米饭的营养成分。

红豆是一种优质的蛋白质来源，含有的膳食纤维也非常丰富。而米饭则是碳水化合物的主要来源。从这个角度来看，两者的营养成分是不同的。

但是，我们今天比较的是它们的热量。那么，哪个热量更高呢？

首先，让我们来看一下100克红豆和100克米饭的热量。

根据数据显示，100克红豆的热量为143千卡。而同样重量的米饭热量为129千卡。从这个角度来看，红豆的热量比米饭稍高一些。

但是，我们在实际生活中通常会吃多少量的红豆和米饭呢？这才是最关键的。

假设我们吃饭时吃一碗200克的米饭，热量为258千卡；而吃一碗红豆沙的话，可能会添加糖和射粉，导致热量变高。比如在一些外卖店家买到的，糖分和添加物的成分很多，热量可以到达400千卡以上。而如果我们自己动手做，而且只添加少量糖，那么红豆沙的热量可能只有200-250千卡。

另外，不同的红豆和米饭品种，热量也可能有所不同。

还有，红豆和米饭的