饭前饭后运动哪个好（一天最佳三个运动时间）

每个人都知道运动对身体有益，但是，有时候人们会有些困惑：饭前运动好还是饭后？本文将探讨一下这个问题，我们将从运动能力、身体能量状态、食物消化这三个角度来考量。

第一点，运动能力

很多人都会在吃完饭后感到疲惫，而在饭前就能够轻松活动。这是因为饭后胃中消化吸收的食物大量吸收了能量，使得身体略为疲惫，此时进行运动可能不会得到好的效果。而饭前，身体内能量相对较少，能够更为轻松地进行锻炼。

第二点，身体能量状态

饭前运动和饭后运动对身体的能量来源也不同。饭前进行锻炼时，身体需要通过分解脂肪等能量储存来提供运动的能量，这样有利于减肥。而饭后，身体通过消化吸收的食物来产生能量，这样在运动时有时也会面临胃口不舒服的问题。

第三点，食物消化

消化食物需要血液流向消化系统，饮食后1-2小时内，身体需要将血液流向肠道，从而进行消化。此时进行运动，身体很难同时满足消化和运动的需求，导致容易有腹痛、恶心等不适的感觉。而饭前运动则可以在运动后再进行进食，这样身体的消化系统也会更为健康。

综上所述，饭前运动和饭后运动各有优劣。

对于需要减肥的人来说，饭前运动是不二之选。在饭前进行运动能够帮助身体更好地分解脂肪，加速新陈代谢的速度，从而达到减肥的效果。

对于想要增肌的人来说，饭后运动更为适合。因为饭后身体的能量水平相对较高，进行运动可以更加轻松地促进肌肉的生长。

综合来看，对一般人来说，选择饭前运动或饭后运动并没有特别推荐的，这取决于个人身体素质、健身目的和饮食习惯。在运动中，要注意身体状态，尽可能充分地利用体格特点，将运动产生的效果最大化。