5天轻断食可以瘦几斤，绝食5天只喝水会瘦几斤（轻断食三天能瘦几斤）

轻断食5天能瘦多少斤

仅仅5天的轻度禁食，大概可以瘦2-3斤，但是容易引起身体不适。

断食5天可以瘦几斤？ 就是只喝水的话，求用过的童鞋指导

之前纯休了12天，瘦了14斤~ ~ ~如果是大基数，禁食五天绝对有可能瘦五六斤！我觉得有可能减的更多。禁食五天后，我瘦了14磅。不知道你要断多久，最好断10天，这样才能减脂。如果只坏了五天，下来的都是水，一张嘴吃就全完了。

你认为断食一周可以瘦多少斤？

不同体质的人禁食效果不一样。禁食一周至少能减2-7斤。每个人的体质不同，禁食的效果也不同。轻度禁食的概念不同于完全禁食。轻度禁食一周可以减重4-7斤。严格来说，禁食一周是减不了任何脂肪的。减下来的大部分只是水，并不能达到真正的减肥效果。如果你一周不吃清淡的，第二周就恢复吃，不到五天减下来的体重就都回来了。禁食减肥的误区你要知道，不建议每天轻断食的很大一部分原因是难以坚持，容易暴饮暴食。人对食物的渴望是本能，光禁食的饮食真的让人绝望。数量少，品种少，饱腹感弱。大多数人坚持不了一个月甚至一个星期。在空腹时，主食的量很少，甚至没有。如果长期不吃主食，或者主食吃得很少，心情就会烦躁，对主食碳水化合物的渴求与日俱增，容易暴饮暴食。最后陷入了少吃少吃的误区。减不下来，身心备受折磨。单纯控制饮食不增加肌肉锻炼，基础代谢会下降。一般来说就是长期少吃。刚开始体重会明显下降，但是两个月后就很难再瘦了。更多的时候，减的无非是水或者局部减肥。估计对减脂作用不大，因为体内消耗能量最直接最快的就是糖。为了保证身体和各器官的正常运转，脂肪是不能轻易消耗的。因为身体是一个复杂的系统，当它检测到你长时间吃得少了，就会自动减少热量的消耗，从而保证基础的新陈代谢。所以，轻禁食会在瓶颈期迅速生根发芽。科学合理的减肥，再配合运动，从一开始就要改变心态。运动健身都是让你改变生活习惯和饮食习惯的事情，让你过上更科学健康的生活。如果你有健康的生活习惯和饮食习惯，你就不会胖。

5+2轻断食一个月一般能瘦多少斤？

5光空腹一般一个月能瘦7斤。5:2轻断食：一周五天正常饮食，两天只需要稍微节制饮食，三个月轻松瘦10斤。在2天的轻度禁食期间，吃大约正常饮食的1/3。禁食的时候不会觉得饿，反而头脑更清醒，身心更快乐。5:2禁食的惊人效果：与普通节食减肥相比，5:2禁食更有效，也更容易坚持，因为你一周只需要节食2天。采用5:2的清淡禁食饮食，三个月平均减重10.5公斤，85%的人能坚持成功；但是用普通饮食，三个月平均减肥6.3kg，坚持率只有40%，而且容易反弹增肥。延伸信息：一周中有两天是禁食日，但不能是相邻的两天。比如第一天的斋戒日是周一，那么第二天的斋戒日可以是周三或者周四，一定不能是周日或者周二。绝食日严格控制食量。这一天的饮食应该是日常饮食的1/4左右。(男性的热量摄入大概是600卡，女性是500卡。)禁食的日子，最好选择高蛋白、低GI的食物，尽量避免碳水化合物的摄入。参考来源：凤凰网-《5:2轻断食》

轻断食减肥法一个月能减几斤？

链接：3359pan.com/s/1FLPZQ7NL993OVH1IHTHMBG抽取代码：iji2上班族必须学会减肥技巧：吃得清淡，30天瘦20斤。众所周知，很多人很难真正瘦下来。什么方法不自虐才是真正有效的？答案是——轻断食！禁食不同于我们常说的“管住嘴，迈开腿”。而是提倡“管住嘴”，这是一种在不影响正常生活的情况下追求自然饮食的方式。它不一定每天都饿着。它一周只需要控制2天左右的热量摄入，其余日子都可以正常进食。课程内容：如何选择正确的禁食方法，如何制定禁食计划，如何制作美味的禁食菜单，非禁食日如何进食，禁食时需要注意的安全规则。