体重大于150斤不建议跑步，八百米很累想停怎么办（瘦下来的脂肪去哪了）

体重基数大的人适合跑步吗？

当然可以跑，但有几点需要注意体重较大者的跑步原则：1.减少跑步时间，提高跑步效率跑步减脂是公认瘦身方法，需有氧时间达到40分钟以上，脂肪燃烧最为有效。可是这么久，对于体重较大者非常不人道，关节压力也确实非常大，体重较大者跑步训练必须短而高效。2.选择弹性或松软地面，不要跟水泥地死磕压马路可不是首选，不光膝盖受不了，地面也受不了。不妨到附近学校塑胶跑道跑，或者沙滩、草坪。3.多样化的跑步形式跑步是简单动作的重复，这个动作是直线性上下肢协调摆动，从广义来讲，跑步只是移动的一种，可以做有节奏的skip（颠跑）、butt kicker（踢屁股跑，比后踢腿形象）、high knee（高抬腿）、小步跑、以及有节奏的后蹬腿跑等等。还可以进行横向移动，比如侧滑步，交叉步。当然侧向移动对于体重较大者技术上要求较难，需要一定协调性，再加上平时很少有这样练习。不过只要学会，这个练习动作来的效果非常快！后退跑是一项非常好运动形式，除了可以帮助提高身体代谢，提高减脂效率，也可以提高下肢平衡能力，对膝关节压力要比正向跑小很多。多样的趣味跑步可以缓解身体和精神的疲劳！Skip颠跑：相比跑步冲击力要小很多，但是并不比跑步轻松。一般情况下不建议体重较大的人通过跑步减肥有三个原因：1. 体重较大者跑步膝关节压力更大，长期跑步会对半月板造成损伤；2. 体重较大者跑步时间长了会对膝盖造成损伤，时间短了没有减脂效果；3. 体重较大者跑步废鞋废地废膝盖。总之永远是和膝盖有关系。研究表明，跑步每次落地时膝关节受压力是平时走路时7-10倍，例如一个100kg的人，每迈出一步膝关节受压是900kg左右。

体重达到多少不适合跑步减肥

一般说来BMI指数大于25，不建议进行长跑活动。BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

女生150斤的体重适合跑步吗?

适合 建议你每天慢跑35分钟以上有非常好的减肥效果 我成功了

150斤慢跑会伤膝盖吗

这是肯定的。可选用游泳等方式锻炼。你目前要减轻体重。体重对膝盖的冲击是相当大的。

学生体重超重150斤，想跑步减肥，大概哪个时间段减肥效果好，

晨跑没有晚跑（傍晚）效果好，晚跑还可以代替晚饭。一定要吃晚饭的话记得饭前1小时饭后2小时不要跑步。睡之前做一些运动（不要太剧烈的），可以使整个睡眠时间的代谢提高。早晨空腹（空腹身体不好不要勉强）做HIIP, 比如burpees,蹲起，俯卧撑这些动作减肥效果是杠杠的。还有就是提高食物中蛋白质占的比重，减少淀粉的摄入量。