减肥操五天瘦八斤健美操，减肥舞蹈7天狂瘦十斤 广场舞减肥舞（瘦身减肥广场舞视频）

五天瘦八斤的茉雅减肥操真的有效吗有谁试过过

我姐的同事试过，没用五天。她一个多月体重6斤。

好多人认为健美操是有效的减肥方式，真的是这样吗？

许多人认为健美操是一种有效的减肥方法。是真的吗？今天教大家一套可以瘦下来的健身操。让我们看一看。健身运动：1。拉伸身体，站直，双腿略宽于肩膀，手指交叉。首先掌心向下，伸直双臂，掌心向下压20秒；然后双臂举到头上，掌心向上，双臂向上伸展20秒。2.伸展上臂。抬起你的手臂，掌心相对，然后弯曲你的手肘。先用右手手掌握住左肘，向右拉伸20秒；然后换左手手掌握住右手手肘，向左拉伸20秒。3.体侧拉伸练习右手叉腰，左手向上伸展，然后身体向右弯曲，保持20秒后换边。4、扩胸扩肩运动双腿分开，上身下压至水平，双臂上举至背部上方，双手十指交叉，掌心向下，用力向后拉伸30秒。5.两腿叉开，上下倾斜至水平，左手从背后绕过扶住右腰，右手下压左腿20秒，然后换边。6.腹部收紧运动。首先坐在椅子前面，双手抓住椅背两侧(一定要握得很紧，保持平衡)，然后双腿尽量向前伸直，最后抬起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部。尽量保持身体在一条直线上30秒。我相信，坚持做健美操，一定会瘦下来的。

我都继续三天晚上坚持跳减肥健美操，简直是觉得全身都那么痛，上面说的坚持跳一个星期可以减八斤，嘿嘿、

成功属于坚持不懈的人

减肥健美操的内容介绍

健美操减肥坚持多久可以减下20斤啊

没有人知道你做的是哪种减肥运动，你的底子是什么，你的动作是否标准，你每天是如何设计自己的饮食的。所以没人能告诉你多久能瘦20斤。如果是这样，你可以把他踢开，因为他在骗你。就我的经验来说，饮食控制得当，起居规律，适当有氧，体重基数不算小。20斤后2、3个月就能做到(有很多人根本不超重，但是做不到。那种人应该通过力量训练来塑造，而不是纠结于体重数字的增减。你给人看的是你的身材不是一堆体重数字)。如果以上都做不到，尤其是饮食和不规律运动。效果不好说。