刷脂餐，胖瘦食安圈（减肥刷脂的食物）

只吃鸡蛋和肉减肥瘦身

没有水，没有好处。这是一顿刷脂餐。不配合出轨饭，身体会有问题。如果你不是健身爱好者，不追求体脂率，就没有那么多力量训练，也没必要补充那么多蛋白质。饮食要均衡，少糖少盐，杜绝一切甜饮料和肥肉，或者用鱼代替畜肉。

刷脂晚餐应该经常吃什么？

keep上饮食要求严格吗

keep上的饮食不是特别严格，但是适合一般健身人群。普通人想减肥，减肥，增肌等都可以。但是体操和健美要求严格几乎是不可能的，所以要看你的需求。望采纳！

身高177，体脂18%，体重64公斤左右，经过一个月训练，体脂5%，体重左右

你确定你的体脂是5？不可能，就算你刷了一个月的脂肪餐，也不太可能从18%降到5%，以至于几乎没有脂肪剩下。正常男性只要有8%左右的体脂，就能在他们的8块腹肌里看出来。不可能还有5%的脂肪，体脂低到他们抵抗力已经开始下降了。

健身刷脂晚餐怎么做