减肥最有效的运动时间，每天最佳运动减肥时间（室内什么运动减肥最有效）

什么时候做运动最减肥

建议早上9点到10点左右锻炼，下午4点也很好。这个时候人的体力最好。

减肥做运动什么时间最好

建议早上9点到10点左右锻炼，下午4点也很好。这个时候人的体力最好。

一天什么时间运动减肥效果最好。

建议早上9点到10点左右锻炼，下午4点也很好。这个时候人的体力最好。

哪些时间哪些时候锻炼减肥最有效？

冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖者，冬天不管需不需要，盲目无针对性地服用补品，造成营养过剩。如果他们不运动，他们必然会增加肥胖。1:冬天真的是一年中最能瘦下来的季节。这主要有两个原因：一是冬季气温下降，人的胃肠供血增加，消化吸收功能增强，胃口好了，食欲自然就增加了。所以，冬天是最容易发胖的季节。如果你能在这几个月控制体重，发胖的风险会大大降低；其次，专家研究发现，冬季减肥的效果是最好的，因为人在寒冷的环境中运动消耗的热量要比在温暖的环境中多得多。冬天人体微循环减弱，新陈代谢减慢，抵抗力下降。如果运动过于剧烈，容易造成身体虚脱或感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮纤毛活动较弱，杀菌能力差，剧烈运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。建议做一些温和的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳，这是冬天燃烧脂肪的主要方式。一般运动半小时后，身体开始释放储存脂肪转化的能量。2.早上运动需要的热量也是由体内堆积的脂肪氧化提供的。肥胖的人是因为体重过重，体内脂肪堆积过多造成的，所以一定要抓住早晨的“黄金时间”来减肥。每天早起5分钟，坚持练习cobra pose的瑜伽，短短5分钟就能拥有迷人的腰肢。向后靠在床垫上，感觉自己在伸展。注意你的腹部，每次屈曲时你的手必须配合你的呼吸。发力时呼气，恢复时吸气。如果你能一周做五次晨走，每次完成4500米的距离。加上运动时消耗的250-400卡路里，加上运动后180-400卡路里的“附加值”，一个月可以减掉1.8公斤脂肪，一年可以减掉21公斤。在这21kg中，你失去的不是水，也不是肌肉，而是你最需要减的脂肪！温馨提醒：专家说早上空腹运动不健康，血糖会不稳定。一定要垫好肚子。当然，不要吃太饱，这样也会影响锻炼。至于运动频率，健康成年人应该达到每天6000步，也就是每周4万步左右。如果身体条件允许，最好每天做30分钟中等强度的运动。3、饭前饭后是运动减肥的好机会饭前30 ~ 45分钟，因为：食欲下降，食量减少。运动时，大脑皮层的运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢相对受到抑制，消化腺的分泌受到抑制。在这里，我建议你下班回家第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，这样可以调节食欲。如果是公交车乘客，可以早一两站下车，然后轻快地走回家，这样可以达到适度锻炼的目的。“快走”是饭前最好的运动。为了避免饭前运动时血糖过低导致晕厥，每天下午三点半左右一定要吃点零食(热量要控制在150 ~ 250卡之间)。饭后30 ~ 45分钟运动可以减肥，因为消化吸收功能减弱。饭后运动引起交感神经兴奋，肾上腺素分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统重新分配血液，使肌肉小动脉扩张，大量毛细血管开放，增加了运动器官的血流量。反之，胃肠道等消化器官的血流量减少。经常吃完午饭，又要去上班。在午休时间不足的情况下，我可以选择爬楼梯和慢走作为瘦身运动。事实上，人体新陈代谢在一天中的下午是最好的。但由于时间、天气等因素的限制，它是最方便可行的促进瘦身运动的方式。

4.睡前运动可以加快减肥速度。为什么睡前运动能产生好的效果？这是因为运动产生的热量是燃烧的，运动结束后不会马上回到耗热量。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗比运动前高几到几十卡。想想吧。如果你晚饭后两个小时运动30分钟，洗个澡，然后上床睡觉，即使睡觉也会继续减肥。

最佳运动减肥时间是几点

最佳运动时间应该是晚饭后一小时。这是锻炼的最佳时间。运动30-40分钟就够了。最好的减肥方法就是管住自己的嘴，适当的运动就会逐渐减少！个人观点，仅供参考！