减脂会掉体重吗，脂肪减掉了体重会减轻吗（减肥5天后体重不掉了）

减脂会掉体重吗

减脂可以掉体重，就是会掉的很慢，但这样是真正的减肥！很多人以为减肥就是减小体重秤上的数字。错，千万不要只迷恋数字，数字只是个传说，也许你在称上的数字慢慢变小，但并不代表真正减肥成功，真正的减肥是减脂肪，也就是我们俗称的肥肉！其实这并不难理解，示例如下：图上这六个人其实都是70KG重哦！是不是看起来差别很大？有的人看起来很瘦很匀称，但是有的人看起来很胖。这是因为脂肪与肌肉，在相同的重量下，体积却完全不同，由于脂肪的密度较低，体积会大得多，具体的对比图是这样的：也就是说，如果我和你体重身高都一样，但我体内脂肪比你少，那么看起来我就会比你身材苗条很多。所以，看起来胖绝大多数是脂肪太多，导致身材臃肿，想要身轻如燕的快乐生活，减脂肪才是真正意义所在。具体的做法应该是：控制饮食。合理搭配，营养均衡，少吃多餐，早餐必须吃，而其要丰盛，午餐6、7分饱，晚上不要吃米饭，晚上睡觉实在饿得慌，吃个香蕉，喝点酸奶。让肌肉多吸收营养，强壮起来，强健的肌肉会吸收多余营养，不至于形成脂肪。加强运动。平时不要偷懒，多站少座少躺，爬楼梯不座电梯，每周至少3次健身房，每次至少80分钟有氧运动，跑步，骑自行车、游泳等等都要符合有氧运动的标准。

减肥，减脂不就是掉体重吗？为什么会有人说不是一回事？

并不是一回事，减脂，减脂≠减重，如果你减肥一直很在意体重的话，那你这个减肥八成是不会成功的。减脂与减肥都是属于减去体内脂肪的含义，而并非只是单纯的减体重，虽然减脂减肥伴随着体重的下降，但体重绝不是唯一标准。减重指的是减去减少身体重量，这其中不单单包括脂肪，还有肌肉，水分等等，一般快速让你掉秤的，掉体重的基本上都是减去体内的水分，并非脂肪，尤其是采用节食的方法，让你少吃，其中一大部分失去的重量是肌肉和水，坚持一段时间，秤上的数字肯定下降了，身材却没什么大的变化。长期坚持这种极端减重方式，更是会对健康造成不利的影响，而随着肌肉流失，基础代谢下降，减脂不但更困难，还极易反弹！体重不等于体脂肪，你早上起来称一次和晚上称一次差距可能都很大，更不要说在减肥上了，不要把它当作你减肥的重心，你减脂，减肥的目标是：在减少身体多余脂肪的同时，尽可能保存肌肉量，塑造一个好看形体，而不是单纯“瘦”的视觉效果。我们肌肉的密度是要比脂肪高很多的，过于执着体重秤上的数字，意义不是很大！另外正确的减肥，减脂方法在饮食上不会让你长期的有饥饿感，讲究的是营养均衡，选择相对更健康的食物摄入，运动上更是要求是多做一些抗阻力训练，与有氧训练相结合，这样才瘦得更健康，更美丽，甚至这样你的体重还会上升，但身材的变化是很大的，也就说我们所说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的视觉效果。如果你总是盯着体重，那你的减肥的路会很漫长，记住你的真正目标是减肥，减脂，而非减重！

我在减脂期，基础代谢率降低正常吗，比较体重掉了

不正常。减脂期间，体重减少，相应的基础代谢率要提高。如果基础代谢率降低，那么即使体重减少，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。一，什么是基础代谢？基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是说，即使你一整天躺在那里，身体也时时刻刻的进行着代谢。二，哪些因素会影响基础代谢？1，体重。体重越重，消耗的也就越多。另外，肌肉含量也是一个非常重要的因素。肌肉比例越高，基础代谢就越高。2，温度。气温越高代谢就越高，反之天气寒冷的时候代谢也会降低。3，年龄。随着年龄的增长，代谢率也会进一步的降低。4，饮食习惯。饮食不均衡，不合理，基础代谢也会降低。三，如何提高基础代谢？1，补充蛋白质。蛋白质在消化过程中比碳水化合物与脂肪消耗的热量多。因为身体在消化吸收时也会消耗热量，它平均占全天总消耗热量的10%左右。另外，充足的蛋白质能增加饱腹感还能起到增肌和塑形及燃脂的辅助作用。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。2，增加力量训练。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短。而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度地提高基础代谢，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。3，多喝温水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升左右的温水，既能补充人体需用水，又能促进排泄。以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

减肥过程中体重下降有什么规律？

如果体重偏胖，这时候应该及时进行减肥，在正常的减肥过程当中体重下降是有一定的规律的，在减肥前期一般体重下降的比较明显，这时候会让人感到非常的开心和自信，但是在随着减肥的深入，体重下降会变得比较慢，甚至会出现反弹的情况，这时候一定要保持良好的心态，这都属于正常减肥体重下降的规律。1、在同一时段、环境、身体状况测体重采用类似控制变量的方法，在排除了运动、水分、进食和环境影响等因素的前提之下，在每周为自己选定一个时段，在这个时段里能保证环境相同，身体各方面的状况没很大差异的情况下进行体重的测量，从而有利于比较得出更加真实的减肥成果。专家建议，由于经过了一夜长时间的调整和休息，身体身体状况相对较稳定，受进食影响小，因此最佳的测量时段是就是早餐前。2、每周为自己测量一次体重由于一个星期里七天每天的生活习惯或者所进行的日常活动会有所不同，也会影响体重的变化，因此以一周为一个小周期，选择在一周的某一固定的一天比如说周日，来测量体重，可避免生活习惯的干扰。专家还指出，体重受很多因素影响，而机体新陈代谢是一个缓慢进行的过程，因此减肥效果不会因为一两天的短暂时间而受影响变化，如果每天频繁地关注体重反而会使我们心慌甚至怀疑减肥效果，所以，科学的测量体重频率最好是一周一次。3、结合其他指标来看减肥效果坚持减肥效果好坏的指标有一般有四个——脂肪率、体重、水分率、身体各部位的围度(特别是腰围)。这四个指标的变化相互结合才能能够很全面的反映一个人的减肥成果。所以，单一的看重体重的减肥方法是错误的，不科学的。4、健康的减肥速度：每周减1到2斤减肥的根本目的就是减脂肪，人体在一般的情况下自身分解脂肪的速度是没有那么快的，一周减掉1到2斤体重才是健康的减肥速度。但是一旦超过了这个正常的速度，就别指望能减掉脂肪了，这减掉的更多的是宝贵肌肉被分解和水分被流失。这个时候，机体新陈代谢下降或紊乱，导致身体消耗大大减少，如果不补充流失的肌肉，那么减肥就会变得更加困难，体重也难以保持下去。

减脂就是减体重吗？

减脂就是减体内的脂肪从而达到减轻体重