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如何运动才能使腹部变瘦，而脸不变瘦？

胖真的是男女都会遇到的问题，而且这个问题在年轻人中越来越普遍，他们不喜欢有个大肚子。怎么才能只减不增？所以在你想减肥之前，你应该知道你为什么会胖吗？其实原因很简单：不运动，经常坐着躺着，吃的太多。正是这些原因的综合，造成了这个大家都不愿意看到的结果。但其实不用太担心。毕竟身体是自己的。只要你想减肥，总会有办法的。要看个人会做出什么样的选择。先用运动的方法吧。其实没有一种方法只能对某一部分起作用。人是一个整体，自然运动的时候基本都是一起运动的。只是他们运动量的问题。如果一个人的体重和标准体重差不多，但是肚子里只有很多肉，那么无论做什么运动都不用担心脸。只有特别胖的人，还有专门胖脸的人，可能长胖后脸上会有明显的样子。至于腹部运动，可以选择跑步，除了减肚子，对全身都有好处。有人说跑步会让腿变胖。那是借口，但不是给你参加百米冲刺的。正常人慢跑的话，坚持的好，只会越来越瘦，不会胖。而且慢跑是有氧运动，对心肺也有非常好的锻炼效果。如果没有条件出去跑步或者不喜欢跑步，其实可以在家锻炼腹部。最简单的就是仰卧起坐，可以在家做，也可以在床上做。当然前提是床垫要硬，那些软塌塌的都不行。仰卧起坐其实有很多方法。最常见的双手抱头的方法其实并不好，因为做不好很容易伤到颈椎。所以，如果想把重点放在腹部，可以通过卷腹来做。这种方法看起来比正常的仰卧起坐小，但效果不会差。一般的方法是平躺后卷起双腿，双手放在耳朵上(但不要拉耳朵)，然后下巴尽量靠近胸部，用腹部的力量慢慢卷起上半身。你的头不一定要碰到膝盖，只要你能感觉到腹部的紧绷，然后试着把头靠在膝盖上，然后放松。这种动作刚开始几个可能对新手来说很容易，但是做了几个之后，你的腹部就会变得滚烫。建议量力而行，可以带几组。连续完成后，躺下休息半分钟左右，然后继续做下一组，一天做四五组，然后根据你的实际情况增加每组的次数。只要坚持，一个月左右就有效果。最后要提醒的一点是，如果你真的想减肥，除了保持运动，控制饮食同样重要！少吃高热量高脂肪的食物，不要以运动为借口多吃。

怎么样可以只瘦肚子不瘦脸

肚子上的赘肉对女生来说是如此的难以忍受，却又难以摆脱，尤其是现在的上班族，在电脑前一坐就是一天。渐渐的，曾经平坦的肚子消失了，腰间的游泳圈一天比一天大。过去很多漂亮的裙子也是灰头土脸，人越来越丑了。真的很容易变胖，毁了一切！腹部吸脂术是通过减肥手术，在腹部(包括上腹部，也称胃腔、下腹部，也称小腹、腰部两侧，也包括后腰)将沉积在上述部位的深、浅皮下脂肪吸出，达到减肥塑形的目的。腰腹部吸脂是解决腰腹部脂肪堆积的理想方法，因为成年后体内的脂肪细胞总数是稳定的，不可能通过运动、饮食调整、生活方式改变、药物等减肥方法来减少脂肪细胞的数量，而只能减少脂肪细胞的体积，通过手术方法从根本上减少脂肪细胞的数量，所以即使以后人们不太注意运动，也不会反弹。此外，腰腹部吸脂不仅可以改善体型，还可以在一定程度上预防或治疗高血脂、脂肪肝等疾病。

如何可以减掉小肚子 但不瘦脸的方法？

如果你满意，请选择我的答案。谢谢大家！很荣幸回答你的问题！这是()的回答！希望对你有帮助！肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便。更重要的是，容易引发各种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要很长的时间。坚持很重要，没有什么速成的方法。但是如果你能掌握一些饮食小技巧，对你减肥会有很大的帮助。你不妨试试：1。设定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写减肥日记。制作一张卡片或图表来标记你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体机能最基本的，而且没有热量。它可能是最适合节食的饮料。4.要有毅力和恒心。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美味面前，你应该控制自己的食欲。5.控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。6.吃得清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。7.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄入一定要小于你的消耗。10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正自己过去不良的饮食和生活习惯。要减肥，要有耐心，要坚持。坚持就是成功！请参考我之前提到的问题，也是网友发的。让我们从中吸取教训。其实最好的方法就是节食。真的，我瘦了30多斤，现在身材匀称了。世界上最有效，最简单，最便宜，最饥饿的减肥方法。苹果减肥三天。众所周知“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。只要3天吃苹果，吃到饱，就能瘦3到5公斤。这就是日本流行的“三天苹果减肥法”。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。因此，苹果是非常健康的水果。想想吧。如果三天吃苹果能瘦3到5斤，还能保持健康，你愿意尝试吗？苹果减肥基础知识吃苹果减肥的好处是，不用饿着肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量的食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“吃东西，想吃东西”的指令时，你就会变得贪婪。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也不能吃很多块吧？同样，在苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你，你的肚子已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果不能实行三天苹果减肥法，可以从一两天开始。只要你去做，就会有效果。

比如可以从一周一天开始，等习惯了之后再增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。苹果减肥方法连续三天吃苹果，不吃其他水果和食物。可以在三餐的时候吃苹果，也可以在饿的时候吃，直到吃饱。无论什么苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激胃。苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。减肥期间，你的胃会非常敏感，所以要避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。避免肠胃不适。苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。三天后的饮食要领苹果减肥三天后，你的胃会变得水嫩，味觉会变得敏感，你的肚子会因为远离刺激性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不能一下子吃很多东西，尤其不要吃零食。恢复的前三天，最好从粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥，等于消化系统一般的清洁。如果你真的很胖，一旦你想做苹果减肥法，就不可能恢复身材。最好两个月做一次，直到瘦到理想体重。苹果能减肥的五个原因因为食量减少，肠胃等消化器官可以休息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。苹果减肥改善肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的淤血(老脏血)、大便(老屎)、水毒(浮肿的原因)，让身体更健康。苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积热，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。肥胖者几乎总是因为暴饮暴食而胃胀，无法控制自己的食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，让减肥后的食欲变得容易控制，口味也会变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果瘦身可以促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。1.减少热量摄入：如果你每天减少100大卡的热量摄入，你可能在5周左右减掉4公斤。2.改变食物结构：与其减少食物量，不如相应地改变食物结构。用各种水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物。3.吃流质食物：用流质食物代替日常膳食，但要注意选择能充分提供你所需营养的食物。4.走路减肥：坚持走。每周至少5天，每天步行45分钟，行程5公里左右(保持一定速度)。5.户外运动：每周3-5次。6.举重：力量锻炼也可以让你减肥，因为举重可以增加肌肉。肌肉越发达，人体的新陈代谢就会越快。为了避免受伤，最好请教练。7.不要吃太多饮料：用水代替饮料。8.最好的减肥方法：运动的同时减少脂肪和热量的摄入。这种减肥方法不仅可以减肥，还可以增强肌肉力量，促进心血管健康。(* _ _ *)嘻嘻.感谢大家对我回答的支持！感谢您的收养！

怎样减肚子上的肉而不减脸上的肉呢？

如何让你的脸瘦下来8当然，方法有很多，但真正有效的方法似乎是运动。现在跟着我们一起运动吧！首先，试着像吹泡泡一样把嘴鼓起来，坚持十秒钟；试着再张开嘴10秒钟。可以减少脸上的脂肪。二、慢慢抬头，看天空，张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低下头，重复10次，减少下巴多余的重量。3.微微张开嘴，左右移动下颌，重复30次。每天坚持做2-3次就好了。给你一些如何瘦脸的建议。把你除了大拇指以外的四个手指放在一起放在脸上，大概是你上下臼齿的位置。在脸上画一个圈，由内而外，轻拍——五次。一侧做完后，移到另一侧，重复五次。移动时，如果嘴的肌肉放松，就会显得微微张开。常识：胖脸的四大因素1。胖：身体的肥胖不仅会体现在腰腹部和四肢，面部也是最明显的地方。脸上脂肪太多，又很少运动，很容易变成胖乎乎的苹果脸。2.面部骨骼：如果你生来就是‘大脸’和‘大骨头’，那么你再瘦也成不了小脸美人。3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你脸胖的一大因素。生活中十种瘦脸方法：1。运动：运动也可以瘦脸！减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后大量出汗可以帮助水分快速排出体外。2.饮食：平日三餐多吃冬瓜等能消肿祛湿的蔬果。如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等食物来锻炼咀嚼肌，因为它们只能让你的面部肌肉更强壮。3.洗澡方法：我们都知道高温洗澡是一种很好的减肥方法，同样的高温洗澡也可以让脸变瘦。可以每天在38水温的浴缸里洗澡，水到心脏，用瘦脸霜按摩脸部。洗澡时间要20分钟。4.面部减肥操：有氧按摩：在按摩过程中，重点刺激眼睛、太阳、四门、颊车几个穴位，可以有效预防面部赘肉。准备：做有氧运动3分钟。第一步：双手从额头到太阳穴按压3-4次。第二步：中指和无名指在鼻翼两侧交替按压，重复1-2次；以螺旋方式按摩脸颊：从下颌到下耳、中耳、鼻翼到上耳按摩，重复两次。第三步：用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。第四步：双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。5.专业瘦脸法：想要快速成为标准的小脸美女，不妨试试美容院的专业瘦脸法。专业美容院大多设立快速瘦脸服务，效果因方式而异。可以根据自己的情况选择。美容院的瘦脸效果是毋庸置疑的，但是在选择美容院和瘦脸方法的时候，你要仔细考虑自己的情况，再做选择。不要留下任何遗憾。面部吸脂：类似于身体其他部位的吸脂。吸脂管从耳后插入，去除面部多余脂肪。面部整形：比如圆脸矫正成蛋形脸或者瓜子脸，医生会在你的脸颊两侧切掉一小块骨头，让原本圆滚滚的下巴变尖，整张脸变成蛋形脸。听起来很容易，但是记得要认真做。注射到脸上的肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效很快。虽然对身体健康无害，但缺点是半年左右容易恢复。6、指压消肿法：使两颊肿胀的穴位有‘听会穴’、‘大营穴’、‘颊车穴’等。由于这些穴位很难记忆和找到，我们可以按照以下方法进行穴位按摩，达到按压穴位的效果。

A.拇指指腹紧贴颧骨下方，用一点力轻轻向下压2cm左右，轻轻提起，然后慢慢放松。b .中指和无名指并拢，向下压至与颧骨下缘平行2cm处，再向上推。c .四指并拢，在脸颊的穴位上轻拍几下。d .画个圈：四指并拢，轻触脸颊，好像没碰过一样。顺时针，由内向外画圆。注意：以上指压按摩动作适合两天一次。频繁或过度按摩可能会引起神经传导阻滞或肌肉松弛挫伤。7.化妆瘦脸法：和上面的方法相比，这简直就是无伤大雅的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，抽脂太痛苦，就用这个方法。除了麻烦，效果也不错！眉毛呈拱形，细而高；用棕色系的眼影拉伸，从眼尾向内勾勒出眼睛凹陷的效果。鼻子根部画出笔直的立体阴影。唇形扩大，唇峰清晰，下唇厚略方。脸颊以棕色自然晕染，立体清晰的五官立刻凸显出来。8、淋巴按摩瘦脸法：面部浮肿，气脉不通引起的肥胖，可以在专业美容院通过淋巴按摩打通堵塞的通道，消除浮肿。9.洗脸：改变平时的洗脸方式，用温水和冷水交互洗脸，促进血液循环和新陈代谢。

怎样减肥可以只瘦身不瘦脸

减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的：1。【控制热量和脂肪】时刻小心食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2.【饮食宜清淡】少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.【常吃水果蔬菜】适量吃一些水果蔬菜和纤维多的全麦面包。4.【均衡饮食】每天按照计划均衡安排自己的饮食。同时注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量摄入必须小于你的消耗。6.【建立良好的生活方式】请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。备注：1。嘴巴动不了的两个时间段：每天16点-17点和20点-21点是吃不下东西的时间。想减肥就记住它。2.减肥期间一定不能吃的花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；芝麻酱；面食；油炸食品；以及各种热饮，各种甜果。碳酸饮料是极其多肉的。3.减肥和饮酒规则。喝一口水。不要等口渴了再大量喝水。否则胃容易被拉伸，食欲增加。如果你真的很渴，就在嘴里放一口水，然后咽一会儿。4.减肥期间可以喝的饮料。白开水永远是保健减肥的好饮料；此外，还可以喝菊花、玫瑰等凉茶(不加糖)；也可以喝决明子、金银花等中草药。5.减肥期间避免抽烟喝酒。