吃什么才能减脂肪肝，吃什么水果能降脂肪肝（吃什么食物可以减脂肪肝）

哪些食物能消除脂肪肝？

脂肪肝是由各种原因引起的一类临床综合征，其中肝细胞弥散成病理特征。也就是说，过多的脂肪堆积在肝细胞中，影响了肝脏的正常功能。脂肪肝在中国高达27%，而且越来越年轻化。儿童脂肪肝发病率与日俱增。脂肪肝的成因有高脂高热量高糖的结构性饮食、多坐少运动的生活方式、长期饮酒、遗传易感性等因素。可见，脂肪肝与饮食密切相关。现在有脂肪肝，适合吃什么？有脂肪肝，吃这些中的一些就好了：(1)谷类如小米、玉米、荞麦、黑米、糙米等。富含膳食纤维、矿物质、氨基酸等营养成分，能降低血液胆固醇，分解脂肪，改善脂肪肝。(2)优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼、虾、黑豆、大豆、绿豆及豆制品、牛奶、羊奶、蛋清等食物，富含蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分。能提高人体免疫力，促进人体新陈代谢，降低血液胆固醇和甘油三酯，对脂肪肝有辅助治疗作用。(3)蔬菜，如冬瓜、芹菜、海带、洋葱、西红柿、银耳、胡萝卜、大蒜等食物，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、叶绿素等营养成分。维生素和叶绿素对人体有抗氧化作用，能减少人体脂肪的存在，对脂肪肝有一定的滋补作用。它所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少体内毒素，也可以减少肝脏的毒素。(4)水果，如山楂、猕猴桃、枸杞、柠檬等食物，含有丰富的维生素、果酸、矿物质等营养成分。维生素参与肝脏脂肪代谢，防止肝脏脂肪纤维化，对肝脏有保护作用。果酸可以减少脂肪在血管壁的沉积，对脂肪肝和肥胖有一定的作用，对脂肪肝大有裨益。(5)多喝绿茶。绿茶中含有茶啡肽，能降低肝组织中过氧化脂质的含量，降低血液中总胆固醇和甘油三酯的水平，对脂肪肝有一定的预防作用。(6)食用油，如橄榄油、玉米油等食物，要适量食用。它们含有植物不饱和脂肪酸，有助于减少和消除脂肪肝。现在大家都明白了，因为脂肪肝，吃点这些是好的。最后推荐一个餐桌上防治脂肪肝的食谱，芹菜拌香菇。材料：芹菜250克、香菇50克、葱花、香菜碎、食用盐、橄榄油。制作方法：(1)芹菜、香菇洗净切段备用。(2)锅中倒入适量清水，烧开。放少许盐去掉芹菜焯水备用，再去掉香菇焯水备用。(3)把备用的芹菜和蘑菇放在盘子里，上面放上香菜末备用。(4)炒锅放入适量橄榄油，烧至七成热，倒入葱花，在芹菜、香菇、香菜上翻炒均匀，加入适量食用盐，再翻炒均匀即可食用。

脂肪肝有点严重，吃什么可以缓解呢？

1.豆制品脂肪肝饮食的首选食物应该是豆制品。因为豆制品不仅营养丰富，而且还有降血脂的功效。含有豆芽、豆腐、豆浆等。如果能保证每天摄入30-50g左右的大豆蛋白。它能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。2.枸杞不仅具有护肝补肾、养血明目、抗衰老抗衰老的保健作用，还具有保肝、预防脂肪肝的保健作用。这是因为枸杞中含有一种活性成分————甜茶碱，可以防止肝脏脂肪储存过多，预防脂肪肝。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝患者，不妨常吃枸杞。3、山楂吃山楂可以增强酵素的作用。促进肉类的消化。有助于转化胆固醇，山楂中含有熊果酸，可减少动物脂肪在血管壁的沉积。有些山楂可以泡水喝。对于肥胖者或脂肪肝患者，可以起到消食去脂的作用。是很好的护肝食品。4.茶多酚是绿茶的提取物，能降低肝组织中过氧化脂质的含量，降低血浆中总胆固醇和甘油三酯的水平，对脂肪肝有一定的防治作用。5.胡萝卜胡萝卜是很好的抗氧化食物。可以减少体内脂肪的存在，对肝脏有一定的滋补作用。胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道活动，减少体内毒素。胡萝卜素和膳食纤维都有助于避免细菌引起的肝损伤。从而有效避免脂肪肝。6.银耳银耳含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质和对人体非常有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝肾功能，还能降低血清胆固醇和甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体免疫力。7.大蒜大蒜令人窒息的气味是由大蒜素引起的。许多研究证实，大蒜素能维持巨噬细胞的活性，增加杀灭细菌和促进淋巴细胞增殖的能力，并能避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏解毒酶的活性。最好将大蒜捣成泥，放置10~15分钟后再食用，有利于大蒜素的生成。8.西红柿西红柿富含胡萝卜素、维生素B、C和P。具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效。并能降低血液中的胆固醇含量。经常食用对脂肪肝、高血脂患者非常有益。9.猕猴桃猕猴桃富含维生素A、C、E、B、蛋白质、钙、铁、镁、膳食纤维、叶酸等。而每个猕猴桃的热量只有60卡，明显低于同量水果的热量。脂肪肝患者可以多吃。

吃什么菜可以减脂肪肝

1.黄瓜有清除毒素、降低胆固醇的作用，还能抑制含糖的食物转化为脂肪；西红柿含有丰富的胡萝卜素，能促进消化，有清热解毒的功效。海带能抑制胆固醇的吸收，促进其排泄，从而降低胆固醇含量。荠菜有促进新陈代谢、止血的功效。百合可以防止肝脏发展成肝硬化，萝卜可以促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出。2.香菇、香菇、黑木耳、银耳等高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖、低盐、低热量的真菌类食物，能促进受损肝细胞的修复和再生，降低血脂。因此，如果你有脂肪肝，你需要多吃真菌蔬菜。3.除了蔬菜是必须的，水果也可以起到食疗的作用，但是不能多吃。因为很多水果糖分会转化为脂肪，所以可以吃一些含糖量低的水果，比如苹果、梨、葡萄、橘子等。能排除体内多余的钠盐，降低血脂，抑制血小板聚集，促进脂肪代谢。

哪些食物能消除脂肪肝？有推荐的吗？

减少脂肪肝的食物包括。西红柿含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以健脾和胃，促进消化，促进脂肪的消耗。山楂含有丰富的膳食纤维，对胃有很好的消化作用，可以减少动物脂肪在胃中的堆积，可以减少脂肪肝，还可以进一步保护肝脏。胡萝卜中含有大量的生物钾，进入血液后可以乳化油脂，从而降低血脂和血液粘度。有几种食物可以降低脂肪肝的发病率。大蒜，大蒜可以降低10%左右的胆固醇，大蒜的价值率与其成分有关。生姜是生姜中一种类似水杨酸的有机化合物，具有很好的预防血栓、降血压、降血脂的作用。黄瓜，黄瓜有细纤维，可以促进肠道物质的排泄，降低胆固醇，可以多吃黄瓜。大豆富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇，平时可以多吃大豆。脂肪肝患者应多吃绿色蔬菜和水果。比如以下水果，对消除脂肪肝有积极作用。苹果富含纤维素和果酸，能有效促进胃肠道蠕动，及时排出肠道内的残留物。能减少胆固醇的吸收，从而降低人体血液和肝脏中的胆固醇含量，防止脂肪肝的形成和加重。柑橘富含一些营养成分，其中胡萝卜素和维生素C能有效帮助人体新陈代谢。此外，对脂肪代谢和肝脏排毒也很有帮助。山楂含有能促进人体脂肪消除的成分。长期食用对脂肪肝患者能起到很好的降血脂作用。但鲜山楂中的鞣酸在胃酸的作用下容易形成消化不良胃石，胃石的存在会影响消化能力，引起胃溃疡和胃出血。所以山楂煮熟后，最好降低鞣质含量。除了水果之外，优质蛋白质的补充对于脂肪肝患者来说也是必须的，一些必需氨基酸只能通过食物获得。每天保持足够的水分。充足的水分有利于人体进行一系列的新陈代谢，起到消除脂肪肝的作用。

脂肪肝吃什么更快消除

根据你描述的情况，脂肪肝患者应该保持清淡饮食，避免油腻、辛辣油炸等刺激性食物，可以用辛伐他汀等药物治疗。能有效改善脂肪肝的水果1。苹果含钾丰富，钠相对较低，是优质高钾食物。苹果中所含的纤维素和有机酸能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，使之易于排出，从而减少人体对胆固醇的吸收，显著降低血液胆固醇和肝脏胆固醇的含量，有效预防脂肪肝。苹果是低热量食品，每100克只产生60千卡热量。苹果被誉为“活水”，因为它的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺少这些元素，皮肤就会干燥，容易开裂，发痒。苹果富含人体所需的多种微量元素、维生素等营养物质，是公认的最有营养的健康水果之一。苹果籽又被称为“生命的图书馆”，其营养成分是果肉的10倍以上。苹果籽含有大量植物激素，能有效调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。2.柑橘类水果中含有30多种保健物质，包括类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油脂类等。自古以来，罗棠、枳壳、枳实、青皮、陈皮都是传统中药材，在临床上被广泛应用。现代药理研究表明，橘皮中胡萝卜素、维生素C、维生素P的含量高于果肉。新鲜柑橘含有多种氨基酸和维生素，不仅有助于人体新陈代谢，还能有效提高肝脏排毒，促进脂肪代谢。此外，研究发现，从柑橘皮中提取了一种抗癌物质，在这种物质中，还发现了降血压成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘皮中。动物实验表明，癌症动物服用这种物质可以明显延长生命。3.葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质。还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。中医认为，葡萄性平，味酸甜，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津止渴、强筋骨、止咳除烦、补气血、利尿的功效。葡萄皮中的白藜芦醇和葡萄籽中的原花青素含量高于葡萄的其他部位和大多数其他果树，具有极高的药用价值，已成为世界上重要的营养和药用商品。葡萄还可以降低肝脏的胆固醇含量。葡萄还能增强人体体质，促进消化功能。葡萄除了鲜食，还可以作为茶、粥、汤、菜等食谱的原料。研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地预防血栓形成，并能降低血清胆固醇和血小板凝聚水平，对预防心脑血管疾病有一定作用。每天食用适量的新鲜葡萄不仅可以降低患心血管疾病的风险，而且对那些缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康尤其有益。新鲜葡萄中的类黄酮可以“清洁”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄颜色越深，含有的类黄酮越多。但如果葡萄皮和葡萄籽一起吃，对心脏的保护作用会更好。4.山楂山楂是我国特有的中药材和果树品种，具有降血脂、降血压、强心、抗心律失常的作用。也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。对胸脾胀满、疝气、血瘀、闭经等症有很好的疗效。牡荆，一个佛罗里达州

山楂能显著降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对防治动脉硬化有重要意义。山楂的降脂作用是清脂，适合脂肪肝患者经常食用。但需要注意的是，生山楂中含有的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，难以消化。胃石如果长时间消化不了，会引起胃溃疡、胃出血，甚至胃穿孔。因此，生山楂应尽量少吃，尤其是胃肠功能较弱者更应谨慎。所以医生建议山楂要煮熟了再吃。