晚餐吃水果减肥会反弹吗，水果当晚餐可以减肥吗（晚饭吃水果能减肥吗 对身体有害吗）

晚饭只吃水果，能减肥吗

当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。

每天晚餐只吃苹果能减肥吗？对身体有害吗

以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。4、苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽。扩展资料缺点1、减重速度快，但是易反弹。2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3、会营养不良。4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。参考资料来源：百度百科：苹果减肥法的缺点

瘦身的女性朋友们认为晚餐吃得太多最容易胖，晚餐吃水果真的能减肥吗?

晚饭只吃水果只能短期瘦身，水果热量比较低，达到了摄入量低于消耗量的减肥方式。不过，你这样的饮食方法短期内是可以达到快速瘦身的目的，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，许多人为了减肥，一般都会选择晚餐不吃饭，然后就是用水果来代替晚餐。其实这种做法是不科学，如果晚餐不吃饭，只是单纯吃水果，不仅起不到减肥效果，还可能引发身体其他问题。市面上的水果各种各样，有的水果不仅含糖量高，热量也高，比如高热量的榴莲（100克的热量为147千卡，基本上是苹果的3倍）、牛油果；再比如含糖量高的龙眼、荔枝、椰子等等。晚上不吃饭瘦下来后要坚持，一旦恢复一日三餐的饮食习惯，很容易反弹胖回去，如果可以变成一种生活习惯或者生活理念“过午不食”也不失为一种好方法。水果故名思义，水分含量高，一般的水果水分含量都在90%左右。正因为水分足，干货含有的比例就少，热量自然也不高（当然个别水果除外如榴莲、牛油果等）。同等重量的水果相比吃同等重量的主食、肉类热量自然低。晚饭只吃水果是不可能瘦下来的，可能对很胖刚减肥的人来说前期是有用的，到了瓶颈期就不可能有用了，呼吁想减肥的伙伴们，减肥是需要持之以恒，健康减肥最好。如果你白天吃了很多的话，那么晚上哪怕你只是喝白开水的话，你一天的热量也是富余了，这样的话不仅容易造成饥饿感，而且之前两餐多吃的食物的热量也完完全全的就堆积在你的身体上了。过度在意食物的卡路里摄取，不吃早饭，中午0卡路里，晚上少餐只会被饥饿感逐渐吞噬，最后让你因为屡次的挫败变得焦虑。

每天晚上不吃饭吃水果能减肥吗

晚上不吃饭只吃水果并不一定能减肥，晚上进食想要减肥的关键除了量还有进食的时间点，要想减肥，晚餐不仅要吃少，更关键的是晚上九点以后绝对不能进食。许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。晚上不吃饭只吃水果，也不一定能减肥，大部分水果含有大量的糖分可能更会让人发胖，要想成功减肥，靠的不是节食，还要靠运动，才能真正的减肥，只要我们，晚上稍微少吃一点，然后适当的运动，才能达到减肥的效果。

晚上只吃水果坚持下来能减肥吗

水果一般只含有人体必须的维生素，水分或纤维素，如果热量得不到补充，就会分解体内的脂肪来产生热量，所以从这个角度来说，您说的这个办法对减肥是有效的。但是我想说，这样的减肥方式不科学，更不健康，个人完全不建议那么做。您所说的办法是想节食，但是节食不但分解脂肪，也会分解肌肉，甚至还有厌食症的风险，皮包骨那样的效果真的是您想要的么？如果您想减肥，一方面是注意饮食，另一方面还需要加强运动，使消耗的热量大于摄入的热量。至于饮食，人体机能必须的有蛋白质，氨基酸，维生素，碳水化合物和矿物质等，为了保证均衡的摄入，您可以选择相对应的含低脂的牛肉，豆制品，水果等。至于运动，如果您平时不喜欢运动的话，您可以选择每天半小时的跑步，这是最便捷简单的有氧运动了，当您养成了这样的习惯时，经过一定时间的坚持，一定能收获到理想的效果的，加油！