木耳怎样吃减肥效果很好，木耳蒸着吃能蒸熟吗（木耳怎么吃减肥效果好）

木耳怎么吃减肥

就吃凉拌木耳吧。

木耳怎么吃减肥

教你怎么吃黑木耳减肥黑木耳是一种健康的减肥食品。吃黑木耳可以有效消耗体内脂肪，达到减肥的效果。这里推荐几款黑木耳健康饮食食谱，教你如何吃黑木耳减肥。凉拌剁椒黑木耳食材：黑木耳10个，剁椒3大勺，小葱2根，姜1小块，蒜2瓣，白芝麻。可选调料：白糖1茶匙、香醋1汤匙、酱油1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙。做法：1。将黑木耳浸泡在冷水中。2.将清水倒入锅中用大火烧开，然后放入黑木耳，焯半分钟，捞出沥干备用。3.将小葱和生姜切成粉末，用压蒜器将大蒜压成泥状，与剁碎的辣椒拌匀，倒入黑木耳中。4.调入适量的糖、香醋、酱油、盐、味精、香油、胡椒粉，搅拌均匀。在盘子上撒一些白芝麻。小贴士：食用前盖好，放入冰箱冷藏2小时。味道更好。剁椒有一定的咸味，这个菜里还放了酱油，所以一定要少放盐，甚至不放盐。黑木耳是一种健康的减肥食品。吃黑木耳可以有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。这里推荐几款黑木耳健康饮食食谱，教你如何吃黑木耳减肥。黑木耳萝卜汤食材：黑木耳100克、白萝卜250克、盐和味精适量做法：1。黑木耳泡发，去杂质，洗净。2.白萝卜去皮切块一起熬汤。3.煮熟后放盐和味精即可食用。减肥：消除油腻，减脂减肥。适用于肥胖人群。是减肥的理想食品。黑木耳是一种健康的减肥食品。吃黑木耳可以有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。这里推荐几款黑木耳健康饮食食谱，教你如何吃黑木耳减肥。黑木耳粥原料：水发木耳50克，糯米100克。做法：1。水发木耳洗净，撕成小朵；大米洗干净。2、将锅放在火上，放入适量的水、糯米、木耳一起煮粥，先用武火煮沸再用小火煮，即可食用。减肥：黑木耳含有特殊的植物胶，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。黑木耳是一种健康的减肥食品。吃黑木耳可以有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。这里推荐几款黑木耳健康饮食食谱，教你如何吃黑木耳减肥。酸辣双椒黑木耳原料：黑木耳、青红小米椒、味精、胡椒粉、泡菜水。做法：1。黑木耳用温水浸泡，然后洗净备用；锅里的水烧开后，放入木耳，煮10秒后取出，放入凉开水中，然后沥干水分备用；2.青红小米椒洗净，然后切成片备用；3.从泡菜坛中取出适量泡菜水，放入无油碗中备用；加入胡椒粉和味精搅拌均匀；4.将凉透的木耳放入泡菜水中，然后加入切好的青红小米椒；放入冰箱或者常温浸泡，然后就可以吃了。黑木耳是一种健康的减肥食品。吃黑木耳可以有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。这里推荐几款黑木耳健康饮食食谱，教你如何吃黑木耳减肥。鲜青芥末黑木耳原料：泡好的黑木耳宴酱油1大勺，芥末1小块，香醋1小勺，香油1小勺，热油1小勺，葱花适量，干辣椒1个(点缀)。做法：1。将泡好的黑木耳切去根部，放入沸水中煮半分钟。2.取出后浸入冰水中备用。3.准备一个大碗，加入宴会酱油，芥末和胡椒粉。吃的时候撒点干辣椒，会更好看。黑木耳是一种健康的减肥食品。吃黑木耳可以减肥

这里推荐几款黑木耳健康饮食食谱，教你如何吃黑木耳减肥。杏鲍菇原料：干黑木耳一把，杏仁30g，大蒜半个，红椒半个，青椒半个。调料：白醋1汤匙、陈醋1汤匙、盐1/2茶匙、白糖1茶匙、鸡精1/4茶匙、辣椒油1茶匙、香油1/4茶匙。做法：1。黑木耳用冷水泡好后，洗净捞出备用。2.将清水倒入锅中大火烧开，然后放入黑木耳，焯3分钟，捞出过冷水，沥干备用。3.将沥干水分的黑木耳撕成小块备用，青红椒带蒂带籽洗净沥干水分，切成4厘米细长丝备用。大蒜去皮后，用压蒜器压成蒜泥备用。4.将黑木耳、杏仁、青红椒、蒜泥全部倒入大碗中，加入白醋、陈醋、盐、糖、鸡精、辣椒油、香油，拌匀。小丁：如果干木耳脏了，冷水浸泡时，在水中加入一些干淀粉，搅拌一下，再浸泡，有助于清洗杂质。

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木耳减肥吃法

用食醋木耳减肥的MM一定不能错过暑假的最后一周。多吃黑木耳减肥法绝对能让你的减肥更给力。食醋木耳配菜是一种低热量的菜，非常适合减肥。因为黑木耳几乎不含热量，所以可以安心食用。醋减肥食谱中需要的配料有黑木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒。具体做法是将黑木耳用冷水浸泡后撕成合适的大块，撒些醋备用，然后将芹菜洗净，去筋，切成小块，和大葱放在一起。然后在锅里加入醋、砂糖、盐、酱油，把一个红辣椒切成块，加热，最后趁热把调料倒在碗里凉一下。

黑木耳怎么吃减肥

黑木耳能抗凝血、抗血栓形成，降低血脂和血液粘稠度，使血液通畅。黑木耳还具有很强的吸附作用，有利于体内残留物的及时排出。下面，我分享六个黑木耳减肥食谱，教你减肥。方法/步骤1。凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。调料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、冷醋。做法：1。先将黑木耳用温水浸泡，然后用流水一块一块清洗，也可以用盐或面粉清洗。2.将青红椒和胡萝卜切丝，将洗净的黑木耳用手撕成小块。3.将锅放在架子上烧开水，将黑木耳焯一下，然后将青椒和胡萝卜丝焯一下。记得焯水后迅速放入冷水中，以保持其色泽和脆度。4.将焯过的黑木耳、青红椒、胡萝卜丝放入碗中，加入蒜泥、花椒水、盐、味精、胡椒粉、冷醋等。并搅拌均匀。二、素炒黑木耳原料：水发木耳200g，红辣椒1/2个减肥。调料：胡椒粉适量，大料2个，酱油1勺，油1勺，姜2片，葱2小块(不要放)。做法：油热后，放入姜、木耳，翻炒片刻，加入酱油和适量水，大火烧开，再放入花椒、大料，小火煨8分钟左右，关火装盘。三、黑木耳烧草鱼原料：黑木耳100g、草鱼250g、植物油300ml(实际用量约50ml)、葱花适量、姜末适量、黄酒适量、胡椒粉适量、湿淀粉适量、精盐适量、鲜汤适量、味精适量做法：将黑木耳用清水去蒂，清水冲洗干净，沥干水分；将鱼洗净，切成薄片，放入盘中，加入黄酒和精盐，腌制片刻，取出鱼片，用湿淀粉糊好备用。炒锅放植物油，加热至七成热。将鱼片放入锅内，滑入锅内。把它们拿出来，把油排掉。大火翻炒炒锅，留底油烧热，锅内放入葱花和姜末，放入鱼片，再放入黑木耳和黄酒，快速翻炒一会，放入鲜汤烧开，用湿淀粉勾芡，放入精盐和味精，翻几下，撒上胡椒粉，出锅即可。四、木耳豆腐汤食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。做法：1。黑木耳用清水洗净，豆腐切块。2.将豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐中，炖10分钟，即可食用。五、黑木耳蒸鸡原料：黑木耳30克，鸡肉200克。做法：黑木耳用清水浸泡，洗净备用；将鸡肉切成小块，加入盐、酱油、生粉、白糖、味精，腌制20分钟，然后加入黑木耳，搅拌均匀，文火蒸。六、黑木耳滚猪肝汤原料：黑木耳五钱，猪肝六两，生姜一块，红枣两个，盐少许减肥。做法：1。先将黑木耳用水浸泡，洗干净，备用。2.猪肝、生姜、红枣分别用清水洗净。猪肝切片；生姜去皮；去核红枣，备用。3.锅中加入适量的水，先用武火煮沸至水滚，再加入黑木耳，生姜，红枣，

黑木耳减肥法：一、凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。调料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、冷醋。做法：1。先将黑木耳用温水浸泡，然后用流水一块一块清洗，也可以用盐或面粉清洗。2.将青红椒和胡萝卜切丝，将洗净的黑木耳用手撕成小块。3.将锅放在架子上烧开水，将黑木耳焯一下，然后将青椒和胡萝卜丝焯一下。记得焯水后迅速放入冷水中，以保持其色泽和脆度。4.将焯过的黑木耳、青红椒、胡萝卜丝放入碗中，加入蒜泥、花椒水、盐、味精、胡椒粉、冷醋等。并搅拌均匀。二、素炒黑木耳原料：水发木耳200g，红辣椒1/2个减肥。调料：胡椒粉适量，大料2个，酱油1勺，油1勺，姜2片，葱2小块(不要放)。做法：油热后，放入姜、木耳，翻炒片刻，加入酱油和适量水，大火烧开，再放入花椒、大料，小火煨8分钟左右，关火装盘。三、黑木耳烧草鱼原料：黑木耳100g、草鱼250g、植物油300ml(实际用量约50ml)、葱花适量、姜末适量、黄酒适量、胡椒粉适量、湿淀粉适量、精盐适量、鲜汤适量、味精适量做法：将黑木耳用清水去蒂，清水冲洗干净，沥干水分；将鱼洗净，切成薄片，放入盘中，加入黄酒和精盐，腌制片刻，取出鱼片，用湿淀粉糊好备用。炒锅放植物油，加热至七成热。将鱼片放入锅内，滑入锅内。把它们拿出来，把油排掉。大火翻炒炒锅，留底油烧热，锅内放入葱花和姜末，放入鱼片，再放入黑木耳和黄酒，快速翻炒一会，放入鲜汤烧开，用湿淀粉勾芡，放入精盐和味精，翻几下，撒上胡椒粉，出锅即可。