波比运动是有氧还是无氧，波比跳属于无氧运动吗（无波比是什么运动）

波比运动属于有氧还是无氧

跑步、游泳、跳操等这种是有氧运动，强度不是很大，需要时间才能进入有氧运动状态举重、跳高、波比运动等是无氧运动，强度大，需要爆发力

有氧运动和无氧运动各有哪些？

有氧运动分以下几种。第一，跑步。跑步是最简单的，有氧运动，能够刺激心肺功能，让血液循环，还能排除汗液，减少身体的毒素，让身体更加的活跃，而跑步的时候也分几种，有短跑长跑，还有变速跑，每个人的身体状况不同，所以要根据自身情况来找到适合自己的跑步方式。第二，波比运动。波比运动介于体操运动和重力运动之间，真正操作起来会非常的累，能够让人大汗淋漓，是一种非常剧烈的有氧运动。有的人也会在做波比运动的时候手中拿一个重力球增加挑战的难度。无氧运动：第一，重力练习。最常见的无氧运动就是举铁，通过推举重物来达到锻炼肌肉的目的，很多人初次接触农业操作失误，例如举的重量太大会拉伤身体，若强行坚持，还可能造成横纹肌溶解等症状，所以在进行重力练习的时候，一定要找专业教练在旁辅助，进行指导。第二，静力锻炼。很多人认为最常见的静力锻炼是扎马步和平板支撑，其实最简单的，静力锻炼是站军姿通过保持一个姿势来增强人的耐力，在这个过程中肌肉始终绷紧，也能促进血液循环。第三，拉伸运动。拉伸运动是一种准备运动，在锻炼前后都可以进行，能够很好的避免身体受伤，虽然没有什么难度，但在运动中所起到的效果却非常大。除此之外还有一种抗阻力运动，将有氧运动和重力运动相结合，例如快速的向前奔跑，推举重物，在这个过程中，腿部和手臂持续发力能够更好的锻炼肌肉，由于是在奔跑中进行的，还能极大的提高心肺功能，所以现在很多人更喜欢这种两者兼顾的运动方式。

波比跳减肥效果好还是跑步效果好（慢跑4

波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，总的热量消耗还是少,对体质有一定要求，对初学者不是很友好。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳。相反跑步的适应人群更广，训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度，技术要求简单，运动的安全性也高于波比跳。跑步运动强度适中，可以长时间进行,无论是体弱者还是年老者，都可以训练。波比运动和慢跑都能减脂。1、有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的。波比运动虽然是无氧运动，但是运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的肌肉，会消耗很大的热量，也具有减脂的效果。2、慢跑心肺系统造成的压力较小，产生较少的代谢废物，并产生较小的细胞损伤。可以增强人的心肺功能。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗，过程可能会相对无聊。波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧，提高无氧代谢能力，也能增强心肺功能。但是强度大，并且无氧代谢会导致乳酸堆积，限制肌肉功能并造成酸痛。3、减肥人士、准备马拉松等耐力比赛的人、不希望运动强度过大的人、年长者以及健身运动初学者一般选择慢跑比较好。对于想要塑形的人、繁忙而想要锻炼的人、需要减肥但不喜欢有氧运动、需要提高无氧代谢和忍受能力以及想要在家健身的人，波比运动则更加合适。

到底是波比跳减脂快，还是慢跑减脂更快一点呢？

日常生活中我们经常会面临不同运动方式的选择，哪一种方式减脂更快，我们自然就会选择它。可除了考虑减脂效率之外，我们还需要注意个人的身体对于运动方式的承受能力以及可接受程度。如果从减脂的效率来看，波比跳的减脂速度肯定比慢跑要快很多。前者属于无氧运动，手脚并用调动身体的每一处肌肉，细胞的呼吸作用更强，血液流动也更快，身体对于脂肪的消耗自然更有效率。而后者是属于有氧运动，这对我们身体的心肺系统并不会产生太大的压力，因此组织细胞消耗的热量也就相对少很多。可即使波比跳的减脂效率更快，难道就会有更多人选择这种方式减肥吗？答案其实并非如此。数据显示，我们在做波比运动的时候，如果能持续坚持20分钟，就能消耗掉身体内部450千卡的热量。而如果是坚持慢跑45分钟，则可以消耗375千卡的脂肪热量。可事实上，能坚持20分钟一直做波比运动的人其实少之又少，相反，慢跑45分钟对于大部分减肥的人而言，却是相对比较简单就能完成的。所以，从某个固定的时间段来看，还是慢跑减脂更有效率一点。当然，我们在减肥或健身的过程中，还需要结合自己的身体状况适量运动。对于初学者而言，长时间做波比跳其实很不现实，而且这样对于膝盖的损伤也会格外严重。患有心脏疾病或者老年人群体也不适合做波比跳，因为无氧运动对于我们的心肺呼吸提出了极高的要求，适合做无氧的群体还是比较少的。外国其实也有很多机构针对波比跳与慢跑做出减脂效率的比较实验。比如他们让两位减肥者在一个月的时间重复做同样的运动，最后再来比较彼此的减肥成果。那位做波比跳的实验者每天需要花费1小时的时间，才能断断续续将每天的运动量做完，而另一位则每天有条不紊地坚持慢跑。实验的结果当然是显而易见的，前者一个月之减了1.3斤，而慢跑的那位则减了8.5斤，而且个人生活习惯也变得越来越好。从以上的结果我们不难分析，在一个相对比较长的减肥周期里，慢跑的减脂效率更快，而且适合的群体也比较广泛，对于我们良好生活习惯的养成也会有很大的帮助。而波比跳只是在短时间内才能有效展现出减脂的优势，长期而言还是无法与有氧运动相比。所以对于很多人而言，慢跑这种运动方式才是最合适的，循序渐进，不急于求成，才能慢慢达到减肥减脂的目的。

burpee是有氧运动还是无氧运动

波比是一个训练动作！是无氧还是有氧取决你的运动强度！如果你慢悠悠的进行波比跳，连续运动30分钟，那可能强度达不到，更偏向有氧运动！如果你快速而激烈的进行波比跳，心率迅速飙升，一两分钟就坚持不了了，那就更偏向无氧运动！如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..