大量喝牛奶可以减肥吗，脱脂牛奶能减肥吗（睡前喝牛奶结果变胖了）

多喝牛奶能减肥吗？

可以减肥的美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3—4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。　　牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。　　专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

多喝牛奶可以减肥吗

促进肠道蠕动清理肠道。而钙可以抑制这种激素的生成，所以最好不要一口气食用全天的量，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右、蛋白质，从而减少脂肪生成，为全天“纤体工程”画个完美的句号；下午吃零食时来份牛奶、加快燃烧脂肪的速度，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，每天多喝200克左右的奶，有利于蛋白质和钙的吸收，当人体内钙含量低时、维持正常体重、维生素。专家提醒，便能减肥并缩小腰围。临床研究也证实，而是分三次；晚上200毫升低脂奶静心安神。近期研究又发现牛奶减肥的原理。美国田纳西大学营养学院专家发现。美国食品指南建议一天喝三次牛奶。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪，并调动人体机能，在摄入热量不变的前提下、矿物质：日常膳食中含有3—4份以上乳制品的人，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸、消除皱纹。所以，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉，多食用奶制品，早餐配合谷类食品喝一杯奶，含有高级脂肪，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一；同时、减少脂肪沉积，成人每天要摄入1000到1200毫克钙。牛奶易被人体吸收可以减肥的美国营养专家研究发现，它能促进脂肪的生成和贮藏，能美白润肤

整天喝牛奶能减肥吗

可以减肥。1，牛奶是人们喜欢的食用营养品。但牛奶中含有较多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说.是个不利因素。在没有脱脂牛奶的情况下，可自己动手给牛奶脱脂，制成脱脂牛奶。将鲜牛奶用小火煮沸以后，端离火源，使之冷却，待奶的表面结成一层薄膜以后(奶油)，将其轻轻揭下来。然后再将奶煮沸、冷却、去膜，如此反复几次，直到牛奶冷却后表面不再结膜为好。这样除掉了其中的脂肪，就成了脱脂牛奶。2，每天都喝牛奶进行减肥是可取的。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。3，脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

每天喝牛奶能减肥吗

每天只喝牛奶不可以减肥，会导致自身处于营养不良的状态，也会容易引起消化不良，对于减肥没有明显的帮助。牛奶有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质以及B族维生素、钙元素、乳糖成分，能够促进人体营养的消耗，也能促进大脑神经的发育，提高骨骼的增长，有助于肠胃蠕动，促进自身的排泄，对于减肥会有辅助效果，但是不能够单靠牛奶达到减肥作用。如果长时间过量的摄入牛奶，还会导致体内的脂肪代谢出现异常，也会引起营养过剩、身体肥胖或者是多种不良疾病的发生，对于自身健康会造成不良影响。减肥需要做到营养均衡，可以每天适当喝一些牛奶，结合新鲜的水果蔬菜以及优质蛋白的食物，达到综合性的调节，结合有氧运动，比如登山、跑步、快走等，能够促进新陈代谢加快，有助于体内脂肪的燃烧，对于减脂瘦身会有帮助作用，也能提高机体免疫能力。需要长时间坚持才能达到理想的效果，也能避免后期出现反弹迹象，还能减少病毒入侵。如果想要减肥不能暴饮暴食，或者是经常吃一些油脂油腻性的食物，需要吃七分饱，减少晚上过度进食。

到底喝牛奶能不能减肥

不能减肥，喝牛奶主要是补充钙， 每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化，帮助减肥。