最成功的减肥秘方，减肥秘方（4大民间最猛的减肥偏方）

最有效的健康的减肥方法有哪些？

冬季瘦身攻略如下：1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。

最有效的减肥秘方

以下都是我亲身体验过的，希望对你有帮助。1.苦瓜瘦，很便宜也有一定效果，但是在使用一个月后基本上就没有效果了，服用期间会让人觉得口渴吃不下饭。不可长期使用，苦瓜性寒不利于身体健康。2.排毒养颜胶囊，对治疗便秘有帮助，会让皮肤变好，但减肥的效果不大。建议便秘的人使用，即使减肥不明显，可以美肤也不错~3.啤酒酵母粉，我个人认为味道不怎么好，排毒效果明显，但长期服用会导致营养不良。建议营养过胜型肥胖者使用。4.普洱茶，总的来说这种茶不适合北方人的体质，所以效果也不明显。建议南方体性温的人服用。5.排油素，令口发干，而且小便的次数也有增多，基本上不会对身体带来副作用。建议水肿型的肥胖者使用。6.减肥咖啡，效果不错，服用后身体开始发热，但对皮肤及睡眠不好。建议早餐以果汁或蔬菜汁代替，在午餐前服用减肥咖啡，因为咖啡对肠胃有一定的刺激，所以尽量少喝。适合工作量大而运动量少的人使用。无论用什么药物减肥，有一些反弹都是正常的，所以在服用期间也要坚持适量的运；并且要控制自己的食欲，不可暴饮暴食；不能完全依赖于药物减肥。一定要保持愉快的心态，享受减肥的过程，相信每个想瘦的人都可以瘦下来！

怎样减肥最好？最有效

减肥没有最有效的，但可以通过饮食方面、适当运动、药物治疗等三个方面来进行有效的减肥，具体如下：1、饮食方面：很多肥胖者都是因为饮食过量，饮食不规律，导致的肥胖，应该禁止暴饮暴食、不吃高热量的食物，例如炸鸡、汉堡等食物。患者应每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入，从而慢慢会帮助患者减肥。2、适当运动：患者必须禁止坐卧，应多走动，有助于食物的快速消化，每一餐吃完过后应搭配运动，可以做体育锻炼，例如打羽毛球、打乒乓球、打篮球、慢跑、跳绳等。

求最有效的减肥方法

现在就让我们从生活中落实一下正确的饮食观念，实行一下7种食用的减肥饮食原则，你就会发现其实减肥并不是节食！早餐一定要吃好因为不吃早餐，会让我们的身体长时间处于低血糖的状态，头脑会因此持续性的发出需要进食的指令，这样就会造成午餐和晚餐摄取过多的食物，使人发胖。据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！2.以粗粮代替主食米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。因此，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是有很大的作用。3.口味要尽量清淡清淡饮食并不是我们常以为的只吃青菜、粗粮等食物，它是相对于油腻或者味道浓厚的食物而言的，是指在保证营养充足和膳食平衡的状态下，采用少油、少盐、少糖等烹饪手法做出来的一些口味偏清淡的饮食。4.吃到八分饱后绝不勉强再吃吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量。5.学会理性的吃零食其实吃零食并不是你变胖的罪魁祸首，不正确的吃零食才是真正的元凶。不要长时间的在正餐的时候等待过长，都会促发新陈代谢的本能来保护你远离明显的饥饿，少餐多餐也会有一定的作用6.HICIBI控制饮食减肥法HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。HICIBI让我们既可以在享受美食的同时还可以减肥！7.运动强度越大对减肥瘦身越有效适当的有氧运动是要根据个人体质与肥胖特征来选择的，强度大小，运动是要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好，减肥可是心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间久得运动，这样才能在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，影响健康。所以并不是节食就是减肥的唯一方法，饮食和运动结合才是最有效的方法！

减肥最有效秘方

个人减肥经验分享给你效果蛮好的1.每天保持适量的锻炼2.如果你没有时间锻炼只能从你的食量上来控制吃饭要7.8成饱不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养3.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维产生饱腹感晚饭就吃得很少有时候甚至就不吃了大量的喝水就行了试试看吧效果挺好的这样做的原理是合理补偿体内的纤维素