瑜伽什么时候练减肥效果最好的，什么时候练瑜伽减肥效果好（初学练普拉提还是瑜伽）

瑜伽什么时候做最减肥

白天，瑜伽是减肥的最佳时间：1。瑜伽除了吃饭，任何时候都可以练；最好是饭后三四个小时服用。2.清晨或傍晚是个不错的选择。3.晚上的动作一般比早上灵活，所以瑜伽姿势会做的很到位。4.晚上练习有助于消除一天的疲劳，让人精神焕发。最适合减肥。

一天的哪个时间段练瑜珈最好？

最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后3小时。其他时间也可以是餐后3小时。尽量每天同一时间练习。地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。最好穿宽松柔软的运动服。裤子要绑在脚上，这样可以练习倒立。每天练习1小时最好。如果没有，可以安排半个小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。每天练半个小时，比一周练2个小时好多了。练瑜伽靠的是坚持。在体式和呼吸的练习中，你通常通过鼻孔呼吸。吸气和呼气必须缓慢而连续。此外，呼气通常比吸气时间长一点。虽然高级瑜伽练习者必须吃素，我们也相信吃素确实非常有益，但我们尊重每个人的饮食习惯，提倡大家尽可能吃素。瑜伽的主要内容之一是腹式深呼吸和拉伸，可以使肌肉和大脑获得足够的氧气，放松身体，缓解身体的不良反应。研究表明，瑜伽练习对高血压有很好的效果。做瑜伽时，人的心跳开始变慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽可以缓解高血压。但是有高血压的朋友，请注意不要练习倒立相关的技术，包括肩倒立和头倒立。不要坚持功法太久。当你练习瑜伽时，你的身体会有一些不同的反应，旧伤和疼痛等。这是因为瑜伽会让你的身体反映出所有旧的不好的东西。只要坚持练习，这些情况会逐渐消失并得到调整，身体状况会得到改善。这期间可以选择练习或者休息，主要看个人喜好。继续练习的时候，要注意一些姿势，比如与倒立、收腹、能量提升相关的姿势。最好不要练。因为这可能会因为生理问题给你带来不适。如果你是成年人——尤其是22岁以后，对不起，这几乎是不可能的。相反，如果你现在是青少年，有很多方法可以帮助你调整姿势，增加身高。特别是姿势和调息，同时保持健康的饮食也是身高的因素。将体式、冥想和调息结合起来，可以有效减少甚至消除你的焦虑。通过这些技巧，把你的注意力集中在你的身体和精神上，可以让你更加自信。还能让你有更强的自我调节能力，及时把心态调整到最佳状态。但是练瑜伽不会有立竿见影的效果。关键是每天坚持练习，一个月后一定会有效果。

练习瑜伽最佳时间是什么时候呢？

清晨是空腹练瑜伽的最佳时间：最好在早上8点之前练。因为早上空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉。经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱的废物已经被清除。这一刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时刻。我们的精神是清醒的，不受干扰的，我们可以专心修行。这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为一门身心艺术的魅力。通过日复一日的积累，你很快就会意识到自己的进步。这种规律的练习可以帮助你摆脱混乱的生活状态，养成规律作息的良好生活习惯。你的身心健康也因此得到提升，只要每天坚持练习，你就能瘦下来！而且早上练瑜伽还能提高一天的代谢率。一般可以早上空腹练习30分钟左右，但也要看每个练习者的身体状况。前期练习的朋友，可以是几分钟，也可以是几十分钟。随着练习时间和次数的增加，可以适当增加练习时间。但是，这并不意味着瑜伽练习时间越长越好。你要听从身体的感觉，通过身体的反应来决定练习时间。更具体的练习时间建议：早上太阳出来前练习，中午太阳到达头顶时练习，晚上太阳落山后练习，凌晨午夜练习。在不同的时间练习不同的内容，比如早上练习体式，中午和晚上冥想等等。练习瑜伽时，保持身体处于正常安静的状态。如果此时感到身体不适或生病，尽量不要练习，千万不要超过身体的能力。当然，这些只是建议。也可以根据自身情况灵活调整练习时间。但尽量选择不受干扰的时间，避免因外界干扰而分心练习。练完瑜伽，你会发现你的生活会变得健康而充实，这些美好的感觉会坚定你坚持练下去的决心和信心。最后需要提醒一下，MM们尽量每天同一时间练习。对场所没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。练习时最好在地板上铺一块半厘米厚的整齐地毯。只要你坚持连续10天在最佳时间练习减肥瑜伽，相信很快就会看到效果。

一天当中什么时候练瑜伽最合适？

最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后3小时。其他时间也可以是餐后3小时。尽量每天同一时间练习。地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。很多初学者对于选择一个合适的瑜伽练习时间感到头疼，并将其视为对练习的阻力。其实只要你的身心条件允许，瑜伽练习是没有时间限制的。你可以在一天中任何你方便的时候做这件事。关键是要持之以恒。朝九晚五的上班族？充分利用分散的时间。你是一个朝九晚五的上班族，有时被加班所困扰。从周一到周五你很少有空闲时间。你可能认为坚持练习瑜伽是不可能的。事实上，如果我们能够充分合理地利用分散的时间，我们完全可以把不可能变成现实。早上早起和晚上入睡前，分配时间练习瑜伽呼吸和冥想10~15分钟；在午餐和下午茶之间，利用瑜伽姿势活动头部、颈部和肩部，利用桌椅做一些原地扭转和伸展运动。除此之外，放弃周末早上赖床的习惯，早上练瑜伽可以让你的周末生活有一个充满活力的开始；定期参加周末瑜伽课，你的生活会变得健康充实，这些美好的感觉会坚定你坚持练习的决心和信心。你是自由职业者，工作时间都是自己安排的，所以作息不规律可能是你坚持瑜伽练习的最大障碍。这种情况下，你需要给自己定一个坚定的练习时间。最好在早上8点前分配。一般这个时候你不太可能接受新的工作，所以你的注意力可以集中在练习上，不会被打扰。这种规律的练习可以帮助你摆脱混乱的生活状态，养成规律作息的良好生活习惯。这样一来，我们的身心健康提高了，坚持练习也就成了理所当然的事情。当然，除了常规的晨练自我练习，你也可以根据自己的时间，每周上2-3次瑜伽课，提高自我练习。家庭主妇？自我练习和瑜伽课在上午10点到下午3点之间交替进行。你生活的重心完全在孩子、丈夫和家务上。家庭和没完没了的家务不经意间成了你练瑜伽的阻力？一大早准备早餐，送孩子的老师上班，让你无法把时间和精力分配到瑜伽练习上。你可能要记得在下午4点左右去学校接你的孩子或者去购物。时间分配对你来说，上午10点到下午3点的自我练习和瑜伽课的交替，可以为你一成不变的家居生活注入新鲜感和成就感，让你在生活和心理上获得更多的平衡。这些经历也会成为你坚持瑜伽练习的动力。中高级练习者瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨作为每天固定的练习时间是极其必要的。在一天开始的时候，我们的精神是清醒的，不受干扰的。这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为一门身心艺术的魅力。通过日复一日的积累，你会很快意识到自己的进步。如果你想取得更快的进步，你需要每周上2-3次适当水平的瑜伽课。先确定自己要提高什么，然后根据自己一天内身心状态的变化规律，选择合适的练习时间。例如，如果你想增强你的臂力或改善你的平衡能力，你可以在早上练习获得最佳效果。如果你想打开髋关节或者提高柔韧性，选择晚上之后的瑜伽课更有效，因为人在一天的活动之后，晚上的柔韧性要比早上好很多。呼吸和冥想可以在任何时候练习，但早上起床和晚上睡觉前练习会给你带来清爽的开始和轻松舒适的睡眠。

每天什么时候做瑜伽比较好啊？

世界瑜伽大师艾扬格说，一天中练习瑜伽的最佳时间是黎明或傍晚。早上练瑜伽体式会比较难，因为身体还是有点僵硬。早上感觉神清气爽，但随着时间的推移，精神警觉性和意志力会逐渐减弱。身体僵硬可以通过经常练习来解决。晚上，瑜伽休息可以清除一天的疲劳和紧张，让练习者感到神清气爽、心平气和。所以那些高难度的休息姿势应该在早上人的意志和决心比较强的时候练习，而那些刺激性的姿势(比如头倒立、肩倒立等变体姿势和后弯拉伸坐姿)应该在晚上练习。瑜伽体式最好空腹练习。如果很难，那就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡饮食，1小时后练瑜伽代练也不会有任何不适。如果吃饱了，至少要等4个小时才能开始瑜伽体式。练半小时大商风就可以吃饭了。淋浴会让练习瑜伽体式更容易。瑜伽体式练习后，出汗后身体会变得黏黏的，最好15分钟后洗澡。练习瑜伽体式前后洗澡可以让你的身心更加兴奋。