轻断食的利与弊，天物萃轻断食（轻断食的利与弊）

轻断食减肥对身体是否有害？是否应搭配吃点别的营养？

在现在一个物质横流的社会上大家的生活也提升了，于此同时很多的人都有高血压高血脂及过于肥胖。这也让另一种职业由然而生了那就是减肥中心。对于这个问题的话没有绝对的虽然现在有了好的物质生活但人的体质也在向坏的方向发展着。我个人觉得这个总是对于正常的人来说的话轻断食没有什么大的危害，这个相当于是物理减肥的方法嘛，对于身体本身有疾病的人来说的话这样就不行的。我记得我去年减过一次的就是用的这样的方法成功减下来了，那时每天早上我都是让自己走路上班每天早晨走路半小时，而且早上起来只喝了温开水吃了一个鸡蛋就运动然后再到了公司我就吃了一个番茄加一个苹果，要是知道一个鸡蛋的营养刚好在运动中消耗了一半然后工作中运用了一半这样的话对身没有什么影响而且特别的健康。我的另一个同事也是跟我一样的，但是她的体质跟我不一样，有一天她走到公司的时候就饿晕倒在地上了，然后去医院说是得了急性阑尾炎结果还在医院开了一刀，我们的搭配都是一样的结果却是不一样的，这说明了就算在营养搭配的情况下轻断食减肥也有可能对身体有伤害的。我忠心的劝告大家，在过年吃鱼吃肉的时候一定要注意控制哦，不要被吃的吸引了之后才想着去减肥哦，特别是对于那些吃货哦，不然后的话在不了解自己身体的情况下就跟着别人学减肥可是很危险的哦，食物诚可贵，生命价可高，若为减肥故，还是少吃好。

轻食主义到底是什么？轻食主义有什么利弊？

“轻食主义”初始定义是指分量少而容易吃饱的食物。到了后来词义被慢慢扩大丰富，演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。它以低热量的食材，取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的"色、香、味”，简单地理解为满足口腹之欲的享乐。

适当的“挨饿”，身体会发生哪些喜人的变化？

适当的挨饿也叫“轻断食”，其实是一件比较好的习惯，当下人们的收入水平已经上去了，不存在饿肚子的现象了。而居安思危，大家开始想要健康，而不只是吃饱……那我们就来聊聊轻断食的可取之处吧。1.能减轻体重如果你离魔鬼身材只差那么一点点距离的话，轻断食会是你的不二选择。据调查，大多数人在科学合理的限制饮食、适当的挨饿之后，体重都会有所下降，男性体重约下降5-7公斤，女性体重下降3-5公斤左右。附：肥胖鉴定标准，用各人体重（kg）除以身高（m），比值在18到24之间肆无忌惮地游走的话倒还行，但越过标准过多的话，就考虑肥胖了。2.对控制血糖有好处适当饥饿，有助血糖的自我调节。血糖高下一步就有糖尿病的危险，不可不防。恰好适当的“挨饿”能改善空腹血糖和餐后血糖的水平。经过长期的轻断食的坚持，必将对血糖起到良好的把控作用。3.降低患癌几率一个星期有两天适当挨饿就会有效降低患癌概率。更有专家表示，轻断食能提高体内氧化反应机制速度，从而大概率规避像癌症这样的疾病发生条件。所以，适当挨饿价值百万。总的来说，轻断食也就是适当挨饿是有很多好处的，在恰当的时候使用这一“技能”可以对你的身材健康起促进作用。有必要的话，你完全可以一试。

身体适当“挨饿”会发生哪些变化？

身体适当“挨饿”会发生哪些变化？随着我们生活质量的提高，我们每个人都越来越注意自己的身体状况。俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以很多人都十分的注重吃，而且每一顿吃的都很撑。就在我们现在这个社会，大部分人都不再挨饿，而且吃的是越来越好，添加剂越来越多。但是如果吃的太撑，可能会导致我们肥胖，甚至生病。所以让身体适当的挨饿，也就是说轻断食，我们的身体会出现以下症状。1、控制体重。其实不管男孩女孩，都想要一个完美的身材，但是肥胖却一直困扰着我们，可是美食有它有诱惑力。但是科学研究表明，只要合理的饮食，适当的挨饿，体重就会有所下降，可以达到减肥的效果。2、促进血液循环。每个人的身体都有一个代谢期，如果我们连续的，每天都吃的太多，而且又非常油腻，但是我们的身体又没有办法代谢那么多，所以血液的黏度就会增加，而且还会使血循环的速度也放慢。但是当你事多挨饿，就可以减轻我们的身体负担，加快身体的代谢，有利于血液的循环与流通。3、控制血糖。如果选择轻断食，可以改善空腹血糖和餐后血糖的水平，虽然在短时期内可能看不到效果，但是坚持下去，肯定可以控制我们身体的血糖。但是并不是每一个人都适合身体挨饿，就比如说青少年，他们正是身体发育的时候，身体对营养的需求比较大，这个时候如果过分的控制饮食，就会影响他们的发育，甚至会导致他们营养不良。另外还有孕妇和哺乳的女性，这两个阶段，女性的身体可能会发胖，但是也不能选择挨饿，因为这个时候，他们身体需要大量的营养，如果处于挨饿的状态，就会降低自身的免疫力，对自己和孩子都非常的不利。其实女性在怀孕和哺乳期间，为了孩子，总是会大不身体，最后导致自己的身材走样，这是非常常见的，但这也是不可取的，要均衡饮食。饭吃的太饱，对身体并不好，甚至会有很多的危害。所以我们应该让身体处于适当的挨饿，比如说晚饭要少吃一点。同时我们应该加强锻炼，加快自身的消耗，锻炼的同时，可以加快新陈代谢，让身体的整个循环快起来，这样也有利于我们的健康。想要保持健康的身体，我妈应该保持定期体检的习惯，这样就能够尽早的预防疾病的发生，及早的解决问题。在平时的生活当中，也要注意饮食的搭配，从食物方面提改善自己的身体状况。