赵奕然九宫格减肥视频4，赵奕然减肥法有效吗（赵奕然原地跑步减肥视频）

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九宫格减肥法是一种非常流行的减肥方法。它将手脚的动作提炼为九宫格，通过一系列的数字动作，逐渐达到减肥的效果。1.九宫格原地跑的诀窍是：利用手臂的摆动力量抬起下半身。有胖友反应九宫格跑步是脚痛。就是因为你不重视九宫格跑步，手臂的动作很关键，是帮助你的角色。不要把脚重重的摔在地上，脚不疼才怪。2.九宫格原地跑，不跳格子。很多人在论坛里说跳格子。听这个字面意思是不对的。试想一下，跳出一步的力量比跑出去的力量大很多吗？3.九宫格跑步是一种技能。以46为例。就在46点的位置摆动双脚。不用把脚跳到46点的边缘。那样的话，你的脚会很痛。4.九宫格原地跑步时，选择一双舒适的跑鞋，不要赤脚。选择跑鞋每天原地跑步很重要。5.按九宫格一步一步跑。

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建议在日常生活中塑造美腿。1.上楼梯时抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。想快速减肥，试试以下几招：一、最便宜的减肥法，花不了多少钱，却能快速减肥？1.喝水减肥：人不能不喝水。只要他们活着，他们就会减肥。2.刮痧减肥：改变或潘涛可以派上用场。3.喝醋减肥：厨房里的醋随手可得。4.减轻重量的胶带：用来固定伤口的胶带也可以分成三等份。5.苹果减肥：一个苹果只需要几美元。2.最贵的减肥方法。要减肥，先存一笔钱。1.纤体中心：少则几千元，多则几万元。2.吸脂减肥方法：一个部位至少上万斤。3.注射减肥法：几千元一个疗程。4.体重控制类：几千到几万元。5.健身房锻炼：入场费贵。记得要坚持。3.最容易实现的减肥方法。不需要太大的决心，马上就能做到。能快速减肥吗？看吧。1.减肥拖鞋减肥：走路穿就行了。2.减肥茶减肥法：泡茶喝很简单。4.最成功的减肥方法。1.切掉一部分胃和小肠：能容纳和吸收的部分都比较小，不瘦是不行的。2.吸脂减肥法：通过外力将脂肪直接带出体外。3.体重控制类：如果钱都花光了，请好好配合！4、女巫汤减肥：热量很低，很难减肥。5、利用代餐减肥：利用代餐实现热量控制，可以长期使用。5、最容易找回状态的最快减肥方法。1、3天减肥餐：减的都是水，一旦你停止了体重，你还会再回来。2、7天减肥法：大致和三天减肥法一样。3、酸奶减肥法：一天只有800卡路里坚持不了多久。4、空腹饮食：一天只摄入400卡路里是坚持不了多久的。5、魔女汤减肥法：挺饱的，容易吃腻。6、最致命的快速减肥法。花钱伤身，却得不偿失。1、吃蔬菜减肥：吃。生活大概从此非黑即白。2.吃肉减肥：吃多了会昏迷中毒。3.泻药减肥：以后可能不知道方便是什么感觉了。4.油鱼减肥：拉肚子伤身。7.最不可思议的减肥方法。连专家都找不出减肥的理由。1.创可贴减肥：贴在特定部位，效果有限。2.胶带减肥：十个手指缠上胶带可能不容易拿东西。

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吃得清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。

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