食物热量表100克热量对应表，全家食物热量表（食物100克热量对比表）

常见的食物热量表

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。热量的作用 1、热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 3、蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 4、脂肪产生热量 = 9 千卡/克热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量成人每日需要热量 1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 扩展资料：1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。2、一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。3、一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。4、一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。参考资料：食物热量表-百度百科

详细的食物卡路里表

食物卡路里对照表（如下）：1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。扩展资料1、零食类100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。2、饮品类100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。3、水果类100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。4、其他100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。参考资料来源：百度百科——食物热量表参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。扩展资料：每日所需热量1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳 参考资料来源：百度百科-食物热量表参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量

常见的食物热量表整理参考

食物热量表大全 已公布赶紧码下来吧！

1、三鲜豆皮 100克 240 2、肉圆 1粒 365 3、肉粽 1颗 350 4、玉米浓汤 1份 127 5、蒸蛋 1个 75 蒸腊肠1 根 155 6、鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡 7、炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡 8、什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡 9、烙饼 100克 225 10、猪肝 100(克/毫升) 热量129千卡 11、米线 1份 (250克/份) 270大卡 12、猪肝(卤煮) 100(克/毫升) 热量203千卡 13、卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡 14、酱牛肉 100(克/毫升) 热量246千卡 15、云吞 10(颗) 热量295千卡 16、小笼包(小) 1(个) 热量40千卡 17、胡萝卜馅饼 57克 190 18、红莓馅饼 150克 470 19、小肉包 1(个) 热量120千卡 20、小水煎包 1(个) 热量128千卡 21、炸臭豆腐 1(份) 热量360千卡 22、炸春卷 1(个) 热量180千卡 23、炸馒头 1(个) 热量100千卡 24、炸烧卖 1(个) 热量95千卡 25、香椿鸡蛋饼 900(克(g)) 热量2688.55千卡 26、香菇烧卖 100(克(g)) 热量290千卡 27、香菇水饺 1(个) 热量19千卡 香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200千卡 28、烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g 29、萝卜糕 1块 90卡 30、广式萝卜糕 1片70克 97卡 31、草粿 1个(45g) 106卡 32、红龟粿 1个(100g) 235卡 33、红豆年糕 1份(390g) 905卡 34、四色糕 1个(22g) 57卡 35、甜糯米糕 1个(150g) 260卡 36、紫米糕 1份(135g) 210卡 37、甜年糕 1个(380g) 880卡 38、福连糕 100g 308卡 39、鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡 40、鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡 41、花生麻酪 100g 388卡 42、芝麻麻酪 100g 434卡 43、沙其玛 100g 500卡 44、月饼 1个 300卡 45、红豆饼 1个 81卡 46、红豆沙饼 1个(45g) 119卡 47、红豆酥饼 1个 240卡 48、花生车轮饼 1个 120卡 49、奶油车轮饼 1个 120卡 50、芋头车轮饼 1个 160卡 51、萝卜丝饼 1个 115卡 52、鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡 53、绿豆凸 1个(85g) 320卡 54、绿豆椪120g 1个 46卡 55、卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡 56、绿豆润 1个(30g) 90卡 57、先麦芋头酥 1个 227卡 58、凤梨酥 1个 121卡 59、蛋黄酥 1个 384卡 60、杏仁片 1个 395卡 61、麻糬(甜) 1个 180卡 62、麻糬(咸) 1个 125卡 63、三角馒头 1个 215卡 64、白馒头 1个 280卡 65、芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡 66、小麦馒头 1个 280卡 67、黑糖馒头 1个 290卡 68、马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g