减肥分享贴

大家好，很高兴我的帖子被翻到。如果您刷到了，可以点点关注 ，以后这个话题会成为我的持续更新贴。

声明：真人真事，分享本人减肥经历以及专业培训的知识，做到严谨专一不虚假。

1-每个身高对应的体重不一样，大家不要在意某一个数字，而盲目像那个数字靠近，这是不合理的减肥方式。

2-你所理解的肥或许不是大众视线中的肥胖。或许是你自身观察自己的角度存在问题，非路人眼中。

3-长期摄入过多的糖分以及高脂肪的食物，导致产生肥胖，这才是肥胖的正确科学因素

1-少食多餐不一定就会减重。其中少食一定要是低脂肪低糖分或没有反式脂肪的食物，否则“少食”“多餐”将会造成体重上升 。

2-每天的运动量（出汗量）需要达到一定程度，这不仅是减肥，也是身心健康的重要途径。

3-懂得选择低脂、低糖的食物。从而真正做到“少食多餐”，为减肥提高效率。

4-合理的睡眠时间。

1-更新健康食物、食谱

2-更新适合家中的锻炼方式（网络视频以及个人体育教学、网络瑜伽）

3-更新合理的时间、就餐安排。如果有目标减肥的朋友们，可以找我定制减肥方案，我会根据你的实际情况特别分析。

4-更新加速代谢的饮品及养生调养的料理，希望家伙们的身体越来越健康

5-针对女性，男性的会更新，但比较少！

想减肥又不想花冤枉钱又怕被减肥机构敷衍的小伙伴们可以关注我～你们打关注是我持续更新的动力。我会从最好的专注及最专业健康的为切入点，改善你们的生活状况和肥胖烦恼 [来看我]

最后给我来一波三连秀～谢谢大家都阅读，希望对你有帮助！