揭秘！史上最全7种网红减肥法专业分析，别再交智商税了

减肥贴贴了就能消除脂肪？

穿暴汗衣运动让脂肪燃烧得更快？辟谷、酵素真的能减肥吗？来来来，小编搜罗了现在网上流行的7种减肥方法，逐个分析，替大家扒一扒这些网红减肥法的真面目！

减肥贴，顾名思义，就是贴在皮肤上，消灭掉局部的脂肪，不过这个操作没这么简单，要达到这个目的，必须符合三个条件。条件1：减肥贴里的有效成分必须是小分子，因为只有小分子才能进入到我们的皮下层，才能有机会接触脂肪以及分解脂肪。条件2：必须达到油水共溶，因为皮肤是有油脂包覆的，减肥贴有油水共溶的技术，才能穿透皮肤，进到脂肪层。条件3：必须能刺激脂肪分解，要达到这个目的，需要肾上腺素或类似肾上腺素的刺激。看到这里，相信大家心中都有答案了，下次购买类似产品前，可以先看看成分说明，如果产品神奇地满足地满足以上三个条件，那么你可以买买买了。

运动时我们会流汗是因为体内产生热，需要排出水分来维持体温的恒定，夏天运动因为外部气温很高，加上体内产热，所以运动出汗更多。而冬天运动时，因为外部环境很冷，此时体温已经从体表散发了一部分热量，所以运动时流的汗会比夏天少一些。不过冬天虽然出汗少，但是燃脂效果比夏天更强！因为外部气温的关系，实际消耗的热量更多。爆汗衣，其实是利用我们看到流很多汗，就觉得燃烧了很多脂肪的心理，但其实这个产品对减肥并没有什么卵用。它只是让你流汗多一点而已，排出的都是水分。所以当你穿着爆汗衣运动完，发现体重减轻了很多，不要以为你瘦了，其实只是体内的水分减少了。晚点喝个几杯水体重又回来了。当然，如果你觉得穿着暴汗衣运动让你十分有动力，你也可以买回来穿，但如果你想通过穿着它运动帮你燃脂，是不可能的。

也就是说，光凭甩脂机那种轻微的震动功率，脂肪顶多只是待在它原来的地方晃来晃去，不可能被甩到别的地方消失的。假设真的有一台震动甩脂机特别持别厉害，可以把你的脂肪甩破，使脂肪酸破裂后流出来；如果你没有办法把碎掉的脂肪组织借由引流的方式，抽出体外，它还是会被旁边的脂肪细胞把它吸收回去的！所以，震动甩脂机减肥，无效。

4、辟谷减肥法

辟谷源于古代方士道家为了祛病强身，修炼成仙，不吃五谷等食物。现代人辟谷主要是为了减肥，不过这种方法会对身体造成危害。 即使一直坚持不吃五谷等食物，身体也会因为长期缺少能量，开启降低基础代谢的模式来保护自己。一旦你恢复正常饮食，原本的基础代谢消耗减少，当摄入的热量大于消耗的热量，你也就更容易胖了。 辟谷不仅让你减肥失败，对身体的伤害也极大。 当我们长时间断食或不进食谷物时，身体缺乏碳水化合物的摄入，而碳水化合物又是维持生命的主要能源物质，一旦缺乏，身体就会利用脂肪和蛋白质来提供能量。 当你饿到一定程度，你的肝脏就会分解产生大量酮体堆积，可能引发酮症酸中毒，出现恶心、呕吐、神志不清等表现，严重可危及生命。 5、天然草本植物减肥法 如草本的桑叶茶、荷叶茶等，这些减肥茶看似人畜无害，天然的植物草本茶，随便喝喝就能掉体重，真的这么简单吗？让我们来看下某个草本减肥茶的成分吧。

图为一款热销的某草本减肥茶

主要原料中的番泻叶需要大家重点关注一下，它是一种具有导泻和利尿作用的中草药，与它类似的成分还包括大黄、冬瓜叶、决明子、芦荟等，这些成分会通过腹泻和排尿的方式让体内水分大量被排出。 也就是说，用这种方法减肥，减掉的其实是体内的水分。 此类刺激性药物成分需在有明确指征且医生的指导下短期服用，如果长期当做减肥保健品来喝，则有可能引发结肠变黑病（一种非炎症性肠道疾病）。 6、酵素减肥法 酵素其实就是酶，它在我们身体代谢中起着至关重要的作用，主要成分为蛋白质，当它到达肠道时，原有的活性早已消失了，所以，“清肠”作用几乎没有。同时，酵素也很难通过胃酸环境到达人体内环境。如果想通过服用它减肥，还是算了吧。 7、瘦瘦包 接下来让我们说说最近暴火的瘦瘦包吧，它宣传称其中的草本植物成分，可加速新陈代谢，排出体内寒湿、毒素及多余脂肪，然后再按照说明书热敷即可。

图片来源：某电商平台，某瘦瘦包所含成分如上 细心的同学可以发现，很多成分与前面提到的植物草本茶成分相似，都是促排利尿，让你脱水的。而该产品的饮食建议如图：

通过标红的部分我们可以分析一下，主要有两个问题：

1、碳水化合物摄入不够 该食谱主食早上只有少量，中午和晚餐几乎没有。而主食是我们碳水化合物的主要来源，长期摄入不足会造成营养不良，有酮症酸中毒风险。 甚至美国塔弗兹大学也有研究表明，碳水化物摄入不足可能造成脑细胞受损，严重者出现记忆和认知能力下降，而这种损伤是不可逆的。 2、水分摄入不足 食谱中的水量受到了严格的限制，包括了汤、多汁水果等，白天饮水也是小口饮用，晚上过7点不能饮水，但正常人群每日需水量为2000-2500ml，如持续几日水摄入严重不足，会导致身体脱水，体内电解质紊乱，产生厌食、恶心、呕吐等症状，危害身体健康。 想要健康减肥，那就从现在开始多花些心思在保证营养均衡的前提下吃好，养成良好运动习惯和作息习惯。剩下的，交给时间吧。