大腿围 量哪里（大腿围的正确测量方法）

大腿围是很多女性朋友非常关心的一个问题，因为很多人的大腿围比较大，很难穿衣服，甚至会影响到美感。那么大腿围量哪里呢？

首先，我们来介绍一下如何正确地测量大腿围。拿一把软尺，先将软尺绕在大腿根部，也就是腿根处，不要绑得太紧或太松，然后读取尺寸。接着再将软尺绕到大腿最宽处，也就是大腿肌肉比较丰满的地方，同样不要绑得太紧或太松，然后读取尺寸。最后将这两个数字记录下来，就是你的大腿围。

那么，如何才能减小大腿围呢？

1. 合理控制饮食

饮食控制是重中之重。每天进食的总量和质地都应该得到关注。应该少吃高热量、高油脂、高糖分的食物，如薯条、饮料、垃圾食品等。建议多摄入蔬菜、水果、粗粮及摄入足够的蛋白质。

2. 有氧运动是关键

有氧运动是帮助我们减少脂肪的有效方式。可以有选择性地进行慢跑、游泳、骑车、跳绳、瑜伽等运动。

3. 静态拉伸和柔韧带训练

静态拉伸可以帮助我们抚平肌肉拉伤所造成的疤痕，缓解我们的疼痛。柔韧带的训练可以帮助我们加快健康的大腿肌肉的生长过程，从而加快减去大腿肥肉的速度。

4. 注意姿势和站得直

在日常生活中，要注意姿势和站姿，保持良好的习惯。不要久坐，应经常站起来或走动，避免久坐不动导致的腹部和腿部肌肉萎缩。此外，在行走和跑步时要尽量用脚掌着地，而不是用脚跟着地，避免对大腿肌肉的伤害。

5. 推荐穿上收腿裤

还有一种简单的方法就是穿上收腿裤，它们具有压缩肌肉、减少脂肪的作用，穿上后可以定期检查大腿围的变化。

6. 常按摩大腿

静电按摩，如滚轮按摩或按摩膏，可刺激脂肪细胞分解，促进血液循环，帮助燃烧脂肪和减少大腿围的体积。

7. 睡眠充足

不充足的睡眠会导致肥胖，要有足够的时间和质量的睡眠可以帮助我们消耗掉体内多余的能量，从而达到减肥的效果。

8. 多喝水

多喝水可以促进体内的脂肪代谢，利于身体内废物排泄，防止水肿或下肢静脉曲张等疾病。

综上所述，想要减小大腿围，我们可以通过合理控制饮食、进行有氧运动、静态拉伸和柔韧带训练、注意姿势和站姿、穿上收腿裤、常按摩大腿、睡眠充足以及多喝水等多种方式。这些都是较为常见的方法，大家可以选择自己觉得适合的方式进行尝试。但是，这些方法需要坚持和持续，不能靠一蹴而就，只有一点一滴地积累，才能真正做到减肥瘦身的目的。