瘦大腿的按摩手法，瘦脸最有效的动作（杨幂腿抽脂前后对比照）

怎样按摩腿部可以有效瘦腿？

风市穴——减粗腿位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。瘦身作用：按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。百会穴——饭前按摩可以减少食欲位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。瘦身作用：这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位，不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，从而改善体质，减少脂肪的摄入。外关穴——瘦手臂位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。瘦身作用：按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。另外按摩穴位的同时搭配中药荷叶灰的功效瘦身效果更加明显哦！荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。不过购买者需小心，一些不法商家见到有利可图，制作大量假荷叶灰来充当减肥产品出售。新闻爆料江西赣州一伙不法分子制作大量假荷叶灰流入市场。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，大家注意甄别。按摩方法：拇指按压。攒竹穴——有效消除脸部浮肿位置：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的地方。瘦身作用：长期按摩这个穴位，可以消除脸部的浮肿。美美们可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。胃点穴——促进新陈代谢，减少脂肪堆积位置：位于右耳耳廓中央。瘦身作用：反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快，从而减少脂肪的堆积。所以，假如你摄入了过多的热量，可以选择按摩胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是，睡前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。肾俞穴——减少身体浮肿位置：这个穴位位于腰部第二腰椎刺突下，左右二指宽处。瘦身作用：按摩这个穴位，有助于维护肾脏的健康，有效调节身体的新陈代谢，将体内多余的水分迅速排走，从而摆脱浮肿。地仓穴——抑制食欲位置：这个穴位位于嘴角左右两侧0.5毫米处。瘦身作用：当胃部处于高温状态下时，我们的食欲就会增加，按摩这个穴位，可以降低胃温，从而抑制食欲。所以，当你明明已经很饱但又想吃东西的时候，不妨多按摩这个穴位。

瘦腿按摩手法

小腿按摩手法之小腿前侧1、坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向小腿根部敲打。来回重复三次，注意肩部不要用力。 2、坐在地板上，两腿打开与肩同宽。四指指尖向着小腿内侧方向，利用手掌的力量从膝盖开始向小腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。 3、右腿踩在椅子上，曲膝呈90度角，用两手拇指从膝盖开始向小腿根部方向按压，分三次按压。瘦小腿按摩瘦小腿按摩手法之小腿外侧及后侧1、曲膝坐下，按照小腿外侧向脚踝方向，两手手掌画螺旋状按摩。两腿同时进行并重复3次。 2、两腿伸直，向上抬起左腿，两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置。左右两腿各重复20-30次。 3、左腿踩在椅子上，曲膝呈90度，两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩。来回10次再换右腿重复同样的动作。瘦小腿按摩瘦小腿按摩手法之小腿内侧1、双腿自然打开呈侧坐姿势。两手手掌交叉，从右腿小腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿重复同样的动作。 2、保持仰卧姿势，两腿向上抬起，膝盖弯曲脚踝交叉。从小腿内侧至膝盖方向按摩腿部。适当加强力度，可加速脂肪分解。 3、坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧，并向中间轻轻旋转按压。左右旋转各10次，再换左腿重复同样的动作

如何按摩瘦大腿內側

按摩昆仑穴瘦大腿。昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。瘦腿的其他办法1、敲胆经按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。2、冷热浴交替法盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。3、钩脚尖站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。扩展资料：造成腿粗的原因1、天生腿粗，如果先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那想要瘦腿就要靠后天努力了。2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗，比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动，不仅腿粗，还都是肌肉。3、吃完饭就坐着，而且特别爱翘二郎腿，“站没站相，坐没坐相”都会影响腿部线条。4、爱吃生冷食物，不仅会成为瘦腿努力的绊脚石，还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。参考资料来源：人民网-穴位按摩瘦腿法 常按9个穴位快速打造纤细美腿人民网-腿粗如何瘦腿最快 运动+按摩

怎么按摩瘦腿

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

如何瘦大腿内侧的肉（按摩+运动的方法）

介绍给你几种方法，需要长期坚持：一：50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！　　二：每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　三：薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。　　这种方式适合肌肉型腿的人。　　四：狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。另外还有专门针对瘦小腿的：1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次