郑多燕减肥操瘦肚子全集，郑多燕哪套瘦肚子（郑多燕瘦腿7天瘦）

郑多燕减肥操减肚子腰

郑多燕腹部减肥动作1、平躺在地上，双腿并拢，两只手自然放在身体上；2.两侧脚尖伸直，然后慢慢抬起双腿，距离地面20cm左右；2.同时抬起上半身，双手向前伸直，看腿；如果还在担心肥胖问题，可以加信: 773168203或者百度营养师《肖小予》。提示：做这个动作时，最好保持匀速呼吸。注意整个过程中腿不能弯曲，否则没有效果。郑多燕的腹部减肥行动2 1。平躺在垫子上，烦恼地双手交叉，然后屈膝，小腿与地面呈90度；2.然后慢慢从I开始，右腿向前伸直，同时身体向左转，用右肘触碰米的左膝，尽量抬起上半身，感觉腰部外侧肌肉被拉伸；3.左右重复20次，记得一直保持双腿伸直。除了运动，还需要控制饮食，避免暴饮暴食，做到低热量饮食。

郑多燕减肥操高清中文版mp4格式 全集，共六集

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郑多燕减肥操一共有几部？每部几集？

你好，郑多燕的练习由三个九集组成，第三集是系列。第一部四集，第二部四集，第三部一集。一般第一部的四集跳的比较好。她的健美操属于健美操。如果想减肥，还是可以试试的，也在进行中。

郑多燕减肥操全集下载

郑多燕第一套减肥操：(瘦身全身)http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/循环训练，简单动作，慢慢提高心跳指数。http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ4ODg5NDQw.html(肌肉训练)当身体中的肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以体脂过多者要进行肌肉力量训练，强化瘦组织。肌肉塑造完美的线条，燃烧多余的脂肪。http://www.tudou.com/programs/view/VGh10Lnd_hg/,郑多燕减肥操第三套：(针对手臂和腿部)它是有氧运动和力量训练的结合，也非常适合郑多燕第一套中的拉伸和放松。http://www.tudou.com/programs/view/HiKjKcQy1ZU/"s郑多燕第四套减肥操：(针对腹部)垫操解决下半身肥胖问题。太大了。如果发给你了，自己下载或者网上看~ ~

郑多燕小红帽减肥操效果如何

郑多燕减肥运动(小红小红帽)是一种有氧运动，每小时可以消耗513卡路里。如果连续跳10天，可以消耗5130卡热量，瘦1.3斤左右。另外，由于郑多燕的小红小红帽属于中高强度运动，原则上不建议刚开始减肥、肌肉力量不足或超重的人去跳。因为肌肉力量不足，姿势不正确，容易造成身体伤害。如果按照视频做，就要“先把每个动作练好，做对”，然后尽量跟上节奏。否则，你的膝盖可能在你减肥之前就已经受损了。