运动消耗热量计算公式，运动耗氧量计算公式（怎么计算自己的运动消耗）

计算能量消耗的公式

计算能量消耗的公式是：卡路里(千卡)=体重(公斤)运动时间(小时)指数k. K=30 速度(分钟/400米)。这个计算包括了一部分运动后基础代谢率升高所消耗的热量，也就是一部分运动后体温升高所产生的热量。能量消耗是指人体在活动时消耗能量的过程。也就是能量代谢的过程。常用的指标是能量代谢率。根据人体活动水平的不同，可分为基础代谢、静息代谢和主动代谢。静息代谢是指人在不活动或活动前的能量代谢。此时身体消耗的能量用于维持身体姿势和基础代谢。

运动消耗热量计算

运动引起的热量消耗的计算，并不是一些人列举的简单计算。从测得的数值来看，如中等强度运动半小时，一般人的直接热量消耗会达到300大卡左右。现在城市成年女性平均每天热量消耗约为2400千卡，男性约为2800千卡。只要对比一下这个直接值就可以知道，半小时运动的热量消耗不仅仅是4%，而是超过10%。运动引起的热量消耗也表现为间接热量消耗。比如我们停止运动后，其实身体并不能马上恢复正常，还是有“余热”的。据相关数据显示，这种余热可以持续几个小时以上，这也是为什么我们在运动后的几个小时内仍然会感到非常“热”的原因。通过实际调查，经常锻炼者的基础代谢水平会得到提高。比如冬天，经常锻炼的人抗寒能力强，这是基础代谢提高的结果。因此，运动后机体的变化不仅表现在直接运动过程中的热量消耗，还表现在休息时热量代谢水平的提高。通过调查发现，经常锻炼的人平均每天消耗的热量比一般人高500大卡左右。如果饮食不变，他们可以每天运动半小时，每周减重0%左右。5公斤左右。运动时耗热量的计算不能简单的按照耗氧量来计算，因为运动时供能的过程还包括无氧供能。就有氧运动而言，中等强度的耗氧量是安静状态的5-6倍，而不是4倍。虽然运动不会马上导致大量脂肪消耗，但是长期运动后积累的减肥效果已经被大量实际例子证明，这是不争的事实。

能量消耗的计算公式是什么？

能量消耗的计算公式是热量等于体重乘以运动时间乘以指数k，这个计算包括了一部分由于运动后基础代谢率升高而消耗的热量，即一部分运动后体温升高而产生的热量。指数k等于30除以每400米的速度分钟。能量消耗的特点能量消耗是指人体在活动过程中消耗能量的过程，即能量代谢的过程。常用的指标是能量代谢率，根据人体活动水平的不同，可分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人在不活动或预活动时的能量代谢，身体消耗的能量用于维持身体姿势和基础代谢。活动是指人在从事特定活动时的能量代谢，它可以随着活动类型、强度和环境条件的不同而发生很大的变化。较低的活动代谢率可以接近基础代谢率，而较高的活动代谢率可能超过人的能量消耗极限。参见基础代谢率。

跑步消耗的热量是怎么算的？

(1)已知体重、时间、速度：跑步卡路里(kcal)=体重(kg)运动时间(小时)指数k=30 速度(每分钟400米)。例如，某人体重60公斤，以每小时400米或8公里的速度跑1小时3分钟，他在跑步过程中消耗的卡路里=60 (2)已知体重，距离跑步卡路里(千卡)=体重(公斤)距离(公里)1.036。比如一个体重60 kg的人跑8 km。那么消耗的热量=60 8 1.036=497.28千卡(kcal) (3)已知体重、速度、时间。跑步卡路里(kcal)=体重(kg)运动时间(分钟)指数k=每小时8km。K=0.1355 12km公里每小时。K=0.1797 15km一小时。

热量消耗计算公式是什么？

每日热量消耗=基础代谢(BMR)*行为代谢。食物热效应(TEF)。基础代谢(BMR):是人体生存所必需的最低能量需求。占日常热量消耗的60%-75%。行为：可分为运动和不运动，其中运动是健身等活动，不运动是上班、弯腰等行为。占每日热量消耗的15%-30%。食物热效应：人在进食过程中咀嚼、消化、吸收，促进能量消耗。占日常热量消耗的10%。扩展数据：注：总代谢是根据活动水平计算的，久坐(少运动或不运动):卡路里=BMR1.2。轻运动(每周轻运动1-3天):卡路里=BMR1.375。适量运动(每周适度运动3-5天):热量=BMR1.55。高运动量(每周6-7天高强度运动):卡路里=BMR1.725。超强度运动：卡路里=BMR1.9。来源：百度百科-热量计算公式