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摘要: 坐办公室的人怎么减肥天天坐着怎么减肥?最近很多人都在问长时间坐着工作,没有时间运动的情况下如何减肥,尤其是上班族:售票员、it、UI设计师、医药买手、进销存或者银行专员等等...

坐办公室的人怎么减肥天天坐着怎么减肥?

最近很多人都在问长时间坐着工作,没有时间运动的情况下如何减肥,尤其是上班族:售票员、it、UI设计师、医药买手、进销存或者银行专员等等。都是每天对着电脑长时间坐着工作,肚子脂肪太多。那么,怎样才能让他们坐着不发胖呢?其实肥胖的主要原因是体内食物热量的摄入大于热量的消耗。但是,孩子每天坐着不能摄入大量的热量,每天肠道里堆积的食物太多。坐着不消耗热量,肠道油脂堆积越来越多,导致体内油、糖等高热量物质堆积成脂肪。长时间坐着工作会引起颈椎脊椎炎、腰疼、肥胖、高血糖等疾病。想要减肥,就得从根本上解决肥胖问题,就得建立自己的智能生物酶法。当然HICIBI智能生物酶值得采用,可以提高代谢率,抑制脂肪合成,阻断外热,缩小胃容积,修复松弛肌肤防止反弹,达到科学健康减肥的目的。所以,坐着也可以减肥。其次,相关科学研究指出,一个人每天坐着的时间与胰岛素抵抗和慢性炎症的发生有关。即使是按照国际卫生组织推荐的每天锻炼30分钟的人,也无法避免久坐的伤害。更惊人的是,上述现象对女性尤为明显,男性也应该处于忧患意识中。美国密苏里大学的研究也表明,久坐会抑制分解脂肪的酶,促进脂肪堆积,导致肥胖。久坐会导致脂肪堆积,新陈代谢下降,好胆固醇减少。法国健康专家法国的体重控制理念一直走在世界前列。因此,HICIBI智能生物酶作为法国专注科研的智能生物酶法,受到了众多明星的高度评价。HICIBI智能生物酶的根本减肥原理是摆脱传统的减肥误区,如食物替代、食物抑制、腹泻消除等。坐办公室的人怎么减肥,每天怎么坐?——HICIBI智能生物酶从根本上解决减肥:HICIBI智能生物酶主要分三步:1。阻断人体对食物热源的吸收,阻断脂肪和糖分的吸收。2.平衡消化酶的代谢,打造精益体质。3.收缩过度膨胀的胃肠组织,修复松弛的皮肤,防止反弹。看似很简单,其实里面很复杂。当我们的身体摄入过量的长期不需要的碳水化合物和蛋白质时,就会逐渐转化和积累多余的脂肪。这些多余的营养物质被转化成一种叫做甘油三酯的东西,然后以“小油滴”的形式储存在身体的脂肪细胞中。如果你想减肥,就意味着你在试图通过使用、燃烧和转化来代谢那些甘油三酯。本质上,这些甘油三酯需要完成一个化学反应过程,才能转化为其他东西而不是脂肪。这里需要HICIBI智能生物酶来帮助他们转化,而这一步转化脂肪和脂肪是减肥最重要的部分。无论是运动、瑜伽、中药还是代餐、节食、吸脂,都不可能将脂肪溶解在植物中。传统的减肥方法无法解决从头到脚的肥胖问题。人们总是想着如何减肥,却忽略了减肥后的影响和后果。皮肤松弛自然会给其他脂肪随意反弹留下空间。因此,你知道,减肥很容易,但很少有办法可以阻止和防止反弹。坐办公室的人怎么减肥?人是怎么天天坐着减肥的?——HICIBI坐着不运动懒人减肥原理:据研究,甘油三酯是脂肪。它们不溶于水,与蛋白质结合形成脂蛋白,并在血液中循环。一旦这些甘油三酯发生这样的化学反应,它们就会以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。如果只是高甘油三酯,总量

如果胆固醇和甘油三酯一起增加,上述原则要一起考虑。高血脂患者饮食要适度,每天遵循HICIBI的智能生物酶法,服用营养平衡元素HICIBI糖盾、油盾、脂盾、餐盾,控制人体对热量、糖、油的吸收,同时能促进体内多余脂肪的消耗。溶解植物溶油会迅速溶解其消化系统肠壁上的脂肪,溶解肠壁,迅速收缩,紧密修复,停止。因为HICIBI的智能生物酶法是360度的减肥减脂解决方案,以人体最容易流失的必需营养素为核心,不影响我们原有的生活规律和习惯,同时防止反弹。这样,每天坐在办公室里的人就不需要运动和节食了。坐办公室的人怎么减肥?人是怎么天天坐着减肥的?3354人体不能缺少元素(HICIBI智能生物酶)1。脂肪分解酶:简称脂肪酶。科学研究证实,人体的肥胖与体内脂肪代谢酶的含量和活性有直接关系。脂肪本身不能转化为能量。只有在脂肪代谢酶的帮助下,脂肪酸才能进入线粒体进行-氧化,转化为能量消耗掉。这是减肥第二步人体关键缺失的元素之一。2.NAMPT酶:已经证明NAMPT的存在导致身体超重或肥胖,这种酶有效促进脂肪的储存。”诺和诺德基金会中心副教授扎卡里格哈特-海因斯说。研究人员认为,肥胖可以通过减少NAMPT酶来预防。3.NMU:在日本久留米大学大脑中新发现的“NMU”物质,也具有抑制食欲的功能。它负责调节食物摄入、运动和能量消耗等。而HICIBI智能生物酶就有这个关键元素。4.甘丙肽:大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质,能让人胃口大开。洛克菲勒大学的研究发现,高脂肪、高热量食物的摄入增加,刺激了更多甘丙肽的分泌。北卡罗来纳大学的一位酒精研究专家说,“吃的脂肪越多,喝酒的欲望就越强。所以胖子更喜欢啤酒炸鸡,啤酒肚是胖子的好朋友。想知道啤酒肚的原理,就得找到快速准确的减肥方法,坚持HICIBI智能生物酶就是健康的智能生物酶专家。坐办公室的人怎么减肥?人是怎么天天坐着减肥的?——HICIBI智能生物酶(收缩胃肠组织容量,收紧松散脂肪细胞阻止和防止反弹):为什么要提脂肪?是因为“反弹”这个词是几乎每个减肥者都不希望发生的事情,但往往又无法避免。是因为胖是有智慧的,是有记忆的。很多朋友都听说过这个观点。脂肪记忆是因为从小到大,孩子的脂肪细胞数量基本不变,体重一直在增加,脂肪越来越多。不是脂肪球的数量增加了,而是脂肪颗粒的体积变大了。减肥后,每个脂肪球都变小了,但周围空间还是很大。减肥越多,脂肪球之间的空隙越大,脂肪层网状筋膜越疏松。重度肥胖者的脂肪层筋膜甚至有许多断裂层。因此,减肥后组织的松散无弹性,为新脂肪的堆积留下了余地和空间,为减肥后的反弹留下了极大的隐患。部位越松,堆积脂肪的机会越大。所以在减肥的过程中,不仅要减脂,还要修复疏松的脂肪筋膜层和脂肪球之间的缝隙。深层修复皮肤组织、肌肉组织、脂肪组织的密度非常重要。所以你可以在配方中看到HICIBI非常贵的成分,比如弹性蛋白、胶原蛋白三肽等修复成分。主要目的是对松弛的脂肪组织、肌肉组织、皮质(具有专利临床认证)进行密集修复和深层修复,收紧松弛的组织基底。

其次,说到胃收缩,由于饮食习惯,暴饮暴食,边吃边渴,饭量大,孩子的消化系统囤积远远高于正常人。既然开始减肥,那些把零食、火锅等脂肪类食物打入冷宫的朋友们就要注意了。适当吃零食不仅可以防止体重增加,还有助于有效控制食欲,抑制狂饮的冲动。如果长时间不吃东西,就会忍不住胃口大开,胃一下子又收缩又膨胀,导致反弹,胃溃疡。正常的胃摄取量是每餐1-2公斤,据记载目前王大为囤积的食物可达30-50公斤!除了胃,大肠和小肠堆积的食物残渣容量也大不相同。胖人储备的食物残渣是瘦人的几十倍。吃得太多的人大多会出现肠憩室(黏膜和黏膜下层向外突出穿过肌肉层的袋状结构,突出于结肠壁,或沿结肠带侧边串联排列,储存大量食物残渣和长期不能排出的粪便。因此,通过使用HICIBI【餐盾】对过度伸展的消化系统进行一段时间的修复,使凸出下垂的肠胃得到明显改善,肠胃的容量逐渐减小,达到正常人的水平。也就是说HICIBI智能生物酶从根本上解决了两大问题。那么,减肥的问题会很快得到解决而没有后顾之忧吗?还有一个小细节。许多公司职员每周在办公桌前吃3-4次午餐。面对电脑,浏览网页,或者看电视的时候,更快地刷Tik Tok自动售货机,大嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃法特别容易导致暴饮暴食。所以,要想吃得健康,最好远离电脑,专心享受你的午餐。和朋友或家人一起吃饭,可以促进肠胃的消化,也更有利于身体健康。坐办公室的人怎么减肥?人是怎么天天坐着减肥的?3354如何坐着不发胖的小技巧:如何每天坐着减肥?椅子大的话可以盘腿坐。收腹挺胸。伸直手臂,合拢手掌,交叉双耳。(这一招可以有效的把大腿脂肪变成小肌肉,腹部脂肪可以被提拉移到胸部。手臂可以让脂肪消失。每天坐在电脑前怎么减肥?坐在椅子上,挺直腰腹,收紧腹部,感受拉起的感觉。合拢你的大腿。向前伸直你的膝盖。成180度角。直到感觉大腿和腹部疼痛。(提臀减腹很有帮助。)每天坐着怎么减肥?看视频的时候可以站在椅子后面挺胸收腹。手放在椅子上。伸直右腿,以90度角向后抬起。坚持5秒,换腿,每天20次。

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减肥瘦肚子的视频 或动作 高手请来

如何最快瘦出小腹在冬天最容易堆积脂肪的时候,我曾经是一个默默无闻的文员,做着各种繁琐的工作,身材并不突出。不知道为什么,一不小心,小肚腩就跑出来了。后来有个女老板很关心我,把我叫到她办公室。最郁闷的是,到了她办公室,她让我锁门,然后很亲密的跟我说,现在我教你怎么瘦肚子。是消除小肚腩最快的方法,不用怕慢慢有小肚腩。我的小肚腩不见了。我现在就教你怎么瘦肚子,这是摆脱小肚腩最快的方法。瘦腹的练习姿势方法1:保持仰卧,双脚打开,与肩同宽。首先将右脚抬高10CM,脚尖向内勾,停顿一秒,然后轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。做完后换左脚,重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉,还能收紧腿部,让下半身更苗条。瘦腹的方法练习姿势二:右脚尽量抬高到左上方,在空中停顿一秒再放下,做完再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。效果:可以收紧腹部和腿部肌肉。瘦腹的方法练习姿势三:保持仰卧,双手抱紧膝盖,大腿伸向腹部,抬起上半身,轻轻躺下。重复这个动作5-10次。效果:能有效加强胸腰力量,缩腰掉肉。瘦腹的方法练习姿势四:保持仰卧,双腿张开,与肩同宽。手臂弯曲成90度直角,贴着地面,手掌朝上。弯曲左膝,伸直上半身,使右肘能碰到左膝。换右腿,一组重复同样的动作。重复2-3组,每组10次。效果:加强腹部力量,收紧大腿肌肉。瘦腹的方法练习姿势五:保持仰卧,双腿张开,与肩同宽。双手握住哑铃,直接举到胸前上方,注意保持膝盖伸直,不要弯曲。然后调整呼吸,慢慢将上半身向左右扭转。每侧10次为一组,重复2-3组。效果:拉伸两侧腹肌,改善腹部松弛。瘦肚子的方法练习姿势六:侧卧,利用腿和肚子的力量夹住坐垫。把手放在地上以保持平衡。抬起头,直视前方。呼吸,双腿夹住坐垫往上抬,慢慢移动,达到理想的瘦身效果。10个动作为一组,重复10组。效果:有效收缩腹部、大腿、小腿肌肉,让腿部越来越纤细。瘦腹的方法练习姿势七:仰卧,双腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,直视上方,调整呼吸,慢慢将膝盖弯向胸部,最后慢慢放下伸直双腿。15次为一组,重复2-3组。效果:让小肚子的肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。瘦腹的方法练习姿势8:仰卧,两腿分开,与肩同宽。保持手臂伸直,手肘贴近耳朵,抬起左腿右手伸直上半身,使右手接触左腿脚尖。重复2-3组,共7次。效果:有效消除小腹突出。瘦肚子的方法练习姿势九:准备两双橡皮筋。双腿分开,与肩同宽。然后双脚分别踩在一对橡皮筋的一端,左右交叉橡皮筋,双手握住两根橡皮筋的另一端。保持下半身不动,左右扭动上半身。保持腰部挺直,不要前倾。20次为一组,重复3-4组。效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实苗条。以下三组需要做准备活动:全身放松,保持下半身不动,上身轻轻左右扭动。左右重复16次。练岗位瘦肚子的方法

回到仰卧位后,遵循同样的原则,向右摆动膝盖。左侧和右侧为一组,重复8组。瘦腹的方法练习姿势11:仰卧,双腿并拢。自然地把手放在身体两侧。用手和腹部的力量慢慢向上伸直双腿,直到与地面成90度直角。腰不好的人可以屈膝。重复这个动作8组。效果:这两套动作都是为腹部设计的。三个动作的有机结合,可以强健腹部,对腰弱的人也能起到一定的保健作用。

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办公室久坐怎么锻炼和减脂

上班族如何减肥和久坐办公室运动注意事项:很多MM每天大部分时间都坐在办公室,缺乏运动,做运动也不方便,导致身体脂肪增加,尤其是腰腹部。那么有没有一些适合办公室的锻炼方法呢?或者一些防止发胖的小技巧?第一,不要坐在电脑前吃东西。很多在办公室工作的朋友都有坐在电脑前吃饭的习惯。这样就可以在电脑边吃饭边看网页或者看视频了。其实很容易分散注意力,造成暴饮暴食,也就是不自觉的吃多了。所以建议你吃饭的时候要离开电脑,专心吃饭,这样才能控制饮食。其次,做一些简单的抬腿运动也很简单,就是坐在椅子上,然后双腿并拢,然后慢慢抬起,一直抬腿到和椅子一样的高度,然后保持这个姿势五秒钟。只要你反复做这个抬腿运动,你会发现你的身体没那么容易变坏。第三,多走动。如果你不想变胖,你应该多做运动,这对于在办公室工作的你来说可能很难。其实可以利用休息或者下午茶的时间多走动走动。即使你只是站着看窗外,也会比坐在办公桌前消耗更多的热量,从而缓解身体发胖。第四,工作中经常改变姿势。有时候,一些小动作可以在不知不觉中帮你消耗身体的热量。比如经常换个工作姿势,或者间隔站一会儿。即使是拉伸运动筋骨,也能消耗一点热量。第五,瘦腹呼吸运动。这是一个呼吸练习,可以帮助你瘦肚子。你只需要坐在椅子上,轻轻地把手放在小腹上,然后慢慢呼气。注意你的小腹要在呼气的时候收紧。随着呼气的逐渐加速,小腹也要慢慢收紧。此时肩部要保持放松,直到小腹收紧到不能再收紧的程度,同时气也会被耗尽。当你觉得工作累了,想放松时,不妨重复这个呼吸练习三到五次。长期坚持,一定会有意想不到的瘦身效果。

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如何减掉腹部赘肉 减肥操练视频 老师

1.瘦腰收腹:现在教你临时抱佛脚的短腰快速运动绝招,让你短短几天就拥有迷人的腰段!四步转腰运动:仰卧,屈膝摸脚,手指放在耳朵上;仰卧起坐后,将上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀),然后转回前方,慢慢躺下。右侧动作相同,各重复10次。躺下屈膝:仰卧,双手放在两侧,膝盖呈90度。呼气把膝盖拉到右肩,回复,再拉到右肩。重复10次。屈膝:平躺,双手放在两侧,膝盖呈90度。用脚的力量压向你身体一侧的右侧,直到离地面15厘米。呼气,回复,吸气,向左压。每边重复10次。嗯,..以及...家务法。可能一开始你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一条重要的规则:避重就轻。比如扫地不要用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加运动量;如果选择在气温高的中午洗衣服熨衣服,会出很多汗。饿的时候,给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭,就是为了控制你的食欲。粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分,促进皮肤新陈代谢,软化污垢,补充盐分和矿物质,使皮肤细腻紧致。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐和少许热水,调成糊状,然后敷在腹部。10分钟后,用热水冲洗粗盐,或者按摩后冲洗干净,就可以开始洗澡了。或者,洗完澡后,在手掌上撒一勺粗盐,直接按摩腹部。不要用力搓揉,以免磨破皮肤。如果你的皮肤比较敏感,一定要记得用比较薄的“浴盐”。按摩是最常用的腹部减肥方法之一。用揉捏按摩膏改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮肤温度,消耗大量能量,促进肠道蠕动,减少肠道对营养物质的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部做一个问号,沿着问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50次,每天按摩一次。首先要学习缩腹走法中的“腹式呼吸法”:吸气时,腹部膨胀;呼气时,腹部收紧。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,畅通气流,增加肺活量。平时走路和站立的时候,要用力减腹,配合腹式呼吸,让小腹的肌肉变得结实。刚开始的一两天我不会习惯,但只要我随时提醒自己,缩腹也能减肥,几周后连走路的姿势都会更迷人。1.坐姿要端正。平日里期待长时间在办公室的女性,绝对要坐姿端正。比如,他们不要驼背,也不要潇洒地左右摆动双脚,因为正确的坐姿不仅让你的体态更好,还能让你的腹部和臀部保持紧张状态,这样臀部线条就不容易变形,腿部曲线也相应得到矫正。2.不要忍,因为容易让肚子胀气。如果习惯了,会让你的直肠黏膜变得暗沉,甚至形成惯性便秘。如果你排便不畅,那么你的小腹就会自然生长茁壮!另外,早上起床的时候可以尝试喝一杯冷饮,或者多吃水果蔬菜,可以达到促进肠胃蠕动,促进便意的效果。3.腹式呼吸利用腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,我们的腹部会上升,当我们呼气时,我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯,但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出。另一方面也能使空气流动顺畅,增加肺活量。4.一直缩着肚子。当你散步的时候

5、绝对经常做运动。除了提醒自己收腹,多做提肛运动,勤走楼梯,让脂肪不再受重力影响下垂;另外,经常坐办公室的女性可以利用办公椅保持上半身挺直,骨盆向后倾斜,坐在臀部上,然后慢慢把臀部往上拉,直到紧绷为止。如果刚开始习惯了,可能会不习惯,但是习惯了,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出。另一方面,也可以让空气流动顺畅,增加他们的肺活量。误区一:仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方式。现实:肩膀酸痛,腰酸背痛,肚子依旧。仰卧起坐这种一直被认为是我们获得平坦紧实小腹的法宝,却未能跻身美国权威健身机构的“最有效的健腹健身方法”之列。原因很简单。做仰卧起坐时,我们的动作往往不到位。通常情况下,我们的背部和肩部充满了能量,但我们的腹部并没有得到真正的锻炼。在对13种腹部健身方法的效果进行综合评估后,专家们找到了最有效的前三种方法,它们是:单车机(自行车健身器)训练;队长椅(与地面成30度角的板凳,可以躺在上面,抬腿保持几秒钟,加强腹肌)训练;健身球训练。仰卧起坐改良版:健身教练认为,要想让仰卧起坐发挥更好的作用,可以尝试以下改变:3354仰卧起坐每分钟只做10次,上半身与地面成45度角时保持5秒。这样的效果比每分钟做60次要好得多!误区二:只有每天做腹部运动,才能练出结实的腹肌。现实:你总会遇到胖子的反击。腹肌和身体其他部位的肌肉形成过程一样,需要一定的时间来塑形。因为经过大量训练后,肌肉组织的细胞形态虽然发生了变化,但还没有完全成型,通常需要48小时才能完成肌肉“重建”的任务。日常的腹部运动当然可以促进脂肪的燃烧,但是并没有给腹肌的形成留出时间。一旦运动放松了,脂肪就会立刻发起“反击”,一切都白费了?正确的练习频率:每周3次。误区三:高密度运动一定会获得双重效果。现实:喘着粗气,格格不入。一个动作重复100次,能比做50次得到1倍的效果吗?健身不仅仅是量的积累,更是质的变化。以“舰长椅”装备训练为例。很多人会连续做几十个动作,直到汗流浃背,气喘吁吁。资深健身教练认为,腹肌训练的关键是动作要到位,需要适当的停顿。最好以15个动作为一组,每次做2 ~ 3组。强化效果的方法:在运动中多做一些改变,比如在腿上绑一个小沙袋,效果就会不一样。误区4:加强腹部=收紧腰部。现实:瘦了腰,胖了肚子。很多人把健腹运动和减腰运动混为一谈,以为一个动作既能瘦腰又能美化腹部,但往往是瘦腰胖腹。这是因为减掉腰部堆积的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多。只需要在饮食上配合,减少高热量食物的摄入,坚持相应的训练,就能让“小蛮腰”重见天日。腰细,没有经过专门训练的腹部相对更“突出”。不要指望某种运动能同时完成增强腹部和收缩腰部的双重任务。减肥没有捷径。建议:循序渐进练习,不要相信“二合一”的方法。

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每天坐在办公室上班,坐姿应该如何坐才可以减肥?

只要你不是很忙,就站起来动一动。只要能站,就不要坐。也可以做简单的瑜伽:办公室瑜伽——坐姿转体运动要领:1。坐在椅子上,双手交叉放在扶手上。2.向左转,然后向右转。转头后,看右后方。3.向右转,然后向左转。转头后,看左后方。4.这个姿势来回做8~12次。健身效果:减少腰腹多余脂肪。按摩腹部内脏,促进消化功能。缓解颈椎疼痛,弯曲脊柱。办公室瑜伽-椅子肩部练习1。挺直背部,双腿并拢坐在椅子的1/2处。2.吸气,肩膀向上耸,保持几秒钟,然后慢慢呼气,放松返回。重复5~10次。3.吸气,肩部由下向后向上旋转,呼气,由上向前向下放松,重复5~10次。4.反方向运动相同次数后,恢复放松。功效:锻炼肩关节,预防关节和肌肉粘连,促进肩部血液循环,消除肩颈疼痛,预防50肩。提示:每次重复3~5组,每组5~10次。办公室瑜伽——坐姿和伸展手臂:1。坐在椅子上,双手水平,掌心向下。2.吸气,掌心向前,双手举过头顶。3.呼气,掌心向下,双手呈水平姿势。4.重复这个姿势8~12次。5.呼气,双手放在椅子扶手上。健身效果:拉伸手臂,让手臂看得见,修长。扩胸,收紧腹肌。伸展脊柱,强化背部。使人的注意力高度集中,提高深呼吸办公室瑜伽——坐提脚跟式1。坐满椅子,挺直背,把脚放在椅子前面约10厘米高的书上,深呼吸。2.吸气,抬起脚和脚跟,尽可能抬高。3.慢慢呼气,脚底下压,直到小腿有拉伸感。然后抬起脚跟,如此重复10~15次。4.压脚动作特写。功效:预防小腿抽筋,促进下肢血液循环,消除小腿多余脂肪,美化小腿曲线,预防静脉曲张。提示:书要够高。下压时以脚跟不着地为标准。每天做3~5次。过几天小腿会有酸痛感,长期坚持塑形效果会更好。

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